不少人都有过这种情况：摸头皮时突然摸到个硬疙瘩，按一下还疼，有的还带着点痒，忍不住想抠——可越抠反而越红、越肿，甚至冒脓头。其实头上长疙瘩不是小事，多半跟这几个习惯脱不了干系，得找准原因才能慢慢消。

第一个常见原因：头皮“太脏”堵了毛囊。有人觉得“天天洗头就没事”，但洗头没洗对反而容易出问题：比如洗发水直接倒头皮上，没搓出泡沫就揉，化学成分堆在头皮上；或者后脑勺、耳后这些死角没认真洗，油脂、头皮屑混着灰尘堵在毛囊口，就像毛孔被“塞住”，细菌一滋生，疙瘩就冒出来了。尤其爱出油的头皮，要是两天不洗头，疙瘩可能更明显。

第二个可能：熬夜、吃辣让身体“上火”。头皮上的疙瘩跟脸上的痘痘有点像，都怕“内热”。经常熬夜到凌晨，或者顿顿吃火锅、麻辣小龙虾，身体里的火气排不出去，就可能从头皮“冒出来”——这种疙瘩往往摸起来硬邦邦的，疼得比较明显，甚至连带着周围头皮都发紧。

第三个容易忽略的：用了不合适的护发品。有些人跟风买滋润型发膜、护发素，厚厚涂在头皮上，觉得“滋养头皮”，其实头皮本身出油，再糊一层油乎乎的护发品，反而成了细菌的“养料”；还有用了没清洗干净的梳子、枕套，上面沾的油脂、皮屑蹭到头皮上，也可能刺激长疙瘩。

别乱抠是第一原则！手上细菌多，抠破了容易感染，甚至留印子。可以试试这招：洗头时用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲挠，洗干净后用干净毛巾吸干水分；要是疙瘩疼得厉害，先别用护发素抹头皮，让头皮“透透气”；平时少熬夜、少吃辣，多喝水，一般几天就会慢慢消。

要是疙瘩总反复长，或者冒脓、结黄痂，别硬扛，最好去看看皮肤科，可能是毛囊发炎，得针对性护理。

你头上长过疙瘩吗？是怎么处理的？有没有试过啥管用的小办法？评论区可以聊聊。觉得这些提醒有用的话，点个关注呗，后面还会分享更多头皮护理小知识，一起把头皮养得干干净净~