张大哥49岁，常年务农，高血压病病史5年，平时服用降血压药物，但未监测血压。一周前下地做农活时突然左侧小腿抽筋，疼痛不严重，但症状持续，影响正常走路。

起初以为是劳累引起的，但休息后抽筋未好转，反而有加重倾向，且左侧小腿、左脚开始麻木、无力，无法走路，张大哥比较担心，于是来医院就诊。

查体结果显示，血压147/82mmHg，神志清楚，发音略模糊，饮水试验3级，提示有吞咽障碍，左侧肌力减弱。

相关化验指标显示，血常规、血脂、血糖未见异常；血浆D二聚体偏高，提示凝血状态异常。

头颈部血管彩超显示，双侧颈动脉内有硬化斑块，也就是动脉硬化。结合头颅CT结果，诊断为腔隙性脑梗死，需立即住院治疗。

医生提醒，脑梗死是常见的脑血管疾病，脑缺血和脑出血都可能导致脑梗死。初期症状不严重，以头痛、呕吐、单侧肢体麻木为主，也有患者仅表现为单侧腿或胳膊抽筋，具体症状与梗死的部位密切相关。

若能在发病初期能在6小时“黄金抢救时间”内及时治疗，多数患者能够恢复健康，基本不影响生活质量和寿命。但如果治疗不及时，很容易造成面瘫、语言障碍、小便失禁、偏瘫等后遗症，生活不能自理，而且致死率很高。

腿抽筋在生活中很常见，不论青少年还是中老年，都有可能在运动或睡觉时被突然的抽搐和疼痛困扰。

很多人都知道腿抽筋是肌肉抽搐引起的，认为只是缺钙了而已，没什么大不了的。但抽筋的原因其实有很多，缺钙也不是其中最常见的。

有几种抽筋还与脑梗等多个重大疾病息息相关，如果因为大意忽视就没有及时诊断，很可能耽误治疗，造成严重后果！

一

腿抽筋怪缺钙？这些都是常见原因！

01剧烈运动

这是腿抽筋最常见的原因之一。剧烈运动时腿部肌肉的收缩幅度大，收缩速度快，局部肌肉的神经调节和体液调节功能紊乱，肌肉失去控制，只能不停地剧烈收缩，造成腿抽筋的症状。

尤其是不常运动的人和肌肉量比较少的人，运动时如果热身不到位，或者环境温度比较低，很容易抽筋，常见于跑步、游泳、深蹲等需要腿部发力的运动。

02过度疲劳

这个原因也比缺钙更常见。腿部肌肉持续收缩时，肌肉细胞中储存的能量被耗尽，调节肌肉的神经也疲惫了，肌肉不受意识控制，就会自己失控收缩，表现为腿抽筋。

常见于长途或长时间的运动，比如徒步、慢跑、爬山等，而且下山比上山时更容易腿抽筋。常用的发力侧也更容易抽筋，比如大部分人过度疲劳时是右腿抽筋，左撇子则大多数是左腿抽筋。

03受凉

寒冷环境下，肌肉和血管受冷收缩，血液循环减慢，导致肌肉供氧不足，进而引发抽筋，多见于冬季降温的天气，主要是小腿抽筋。

这种抽筋的痛感比较强，腿上的皮肤看起来苍白发青，摸起来皮肤冰凉，抽筋最剧烈的地方能摸到硬结，热敷后很快会好转。

04缺钙

缺钙只是常见原因中的一种。钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用，体内钙离子浓度不足，会影响肌肉正常收缩和放松，让肌肉兴奋性增加，从而腿抽筋。

其实缺钙造成的不止是腿抽筋，全身肌肉都有可能会抽筋，只是其他肌肉抽筋的感觉不明显。常见于发育迅速的青少年、孕妇，以及骨质疏松的老年人，夜间抽筋症状会加重。

二

频繁腿抽筋，当心这5种病

01腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是引起腿部抽筋的一个重要原因，突出的椎间盘会压迫脊髓神经根，让腰和腿出现各种不适的症状。

如果压迫到调节下肢肌肉的神经节段，就会导致对应的肌肉功能紊乱，让人感觉腿没有劲，或者持续的腿抽筋，患者形容像是腿上的筋抽在一起，腿伸不直了。

这种抽筋常伴随腰部酸痛、下肢放射性疼痛、电流走窜感和麻木感，特别是在长时间站立或坐着后加重，还可能导致行走困难。

02脑梗

脑梗的主要原因是脑血管阻塞或破裂，导致局部脑组织缺血缺氧，丧失对应的中枢神经功能。

当调节下肢运动的脑神经发生脑梗时，就会出现下肢无力、抽搐、麻木感，与腿抽筋的感觉非常类似，只是疼痛没那么强烈。大多数发生在单侧，脑梗范围较大时也会双侧发生。

这种腿抽筋的感觉还会伴随言语不清、面部歪斜、吞咽困难、头痛头晕、恶心呕吐等头面部的症状，可以和普通抽筋区别开。

03下肢动脉血栓

下肢动脉血栓是指下肢动脉内形成血块，堵住血管，阻碍血液流动，导致下肢缺血，出现一系列腿部症状。

最常见的症状就是腿抽筋和腿部剧烈疼痛，抽筋的感觉具有搏动性，很多患者描述像心跳一样一下一下的，剧烈疼痛的感觉像火烧一样！

这种腿抽筋还常常伴随腿部皮肤苍白、紫红色改变，有时候能看到紫红色的血管形成一张网，脚部冰冷、麻木，严重时脚和小腿发黑坏死，无法走路。

04糖尿病

糖尿病患者由于长期高血糖，神经和微血管受损，会影响四肢的血液循环和神经传导功能。

由于下肢神经病变，患者常常感觉腿抽筋，而且经常是双侧出现，夜晚会比白天更加严重。

这种腿抽筋还会伴随手脚麻木、腿部刺痛、腿部烧灼感，很多人还会有“三多一少”的糖尿病典型症状，需要尽快去内分泌科检查治疗。

05帕金森

帕金森病是一种神经系统退行性疾病，病因的形成很复杂，遗传因素、环境毒素暴露是主要危险因素。

当调控下肢运动的神经退化时，就会出现腿抽筋、下肢无力、下肢僵硬的感觉，抽筋时的疼痛和不适感并不严重，但有肉眼可见的肌肉抖动，患者常说感觉自己没办法控制自己的肌肉了。

这种抽筋还会伴随手指、手臂、嘴唇、眼皮等细微部位的颤抖，有时说话会发现嗓音颤抖、不清晰，抖动的幅度逐渐增加，范围逐渐扩大。

三

抽筋急救，5招帮你止痛

01反向拉伸

坐在地上或凳子上，保持自己坐稳，尽量将抽筋的腿伸直，用手把脚掌扳向膝盖方向，适合剧烈运动或过度疲劳引起的腿抽筋。

发力时要注意缓慢、稳定，以能感到拉伸感为宜，不要暴力拉伸，以免拉伤肌肉或韧带。

02按摩

按摩是缓解抽筋的有效方法之一，能够促进血液循环，减轻肌肉紧张，适合大多数原因引起的腿抽筋。

可以用手指轻轻按压、快速揉搓抽筋部位，持续3-5分钟，力度不用太重，以感觉酸痛、皮肤发热为宜。

03热敷

热敷有助于放松紧张收缩的肌肉，促进血液循环，减轻抽筋症状，适合大多数腿抽筋，但不能用于糖尿病和下肢动脉血栓引起的抽筋。

可以使用热水袋、热毛巾、发热贴，也可以使用炒热的盐袋，每次热敷10-15分钟，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

04热身运动

适当的热身运动可以增强肌肉柔韧性，升高肌肉温度，避免抽筋发生，尤其适用于剧烈运动前和寒冷的情况下。

在运动前进行5-10分钟的轻度热身运动，如快走、伸展等。运动后也要进行5-10分钟的拉伸运动，帮助肌肉恢复。

05踝泵运动

踝泵运动有助于促进下肢血液循环，能缓解和预防抽筋，适用于久坐或久站的人群，也适合体弱人群、孕妇、中老年人群改善下肢血液循环。

坐在椅子上或躺在床上，脚尖尽量向上勾起，保持3秒，再将脚尖尽量向下踩，保持3秒。重复10次为一组，每天做3-5组。