很多人都有一个疑问：早上晨跑的话，可以空腹吗？

因为经过一个晚上的消化，第二天起床，我们肚子里面是没有什么食物的，如果空腹跑步，会不会影响跑步效果，会不会没有力气，或者对胃肠有什么不利的影响！如果不能空腹跑步，那么能不能吃饱了再去跑步，这样就有力气了，但是对胃肠会不会有不好的影响呢？

其实，我也已经跑步多年了，有晨跑也有夜跑过，在这个问题上，我是这么处理的！

早上起来的时候，一般血液比较粘稠，有的人还会低血糖！所以正常起床之后，要喝一杯温开水，大概200毫升到300毫升，补一下水分，但是水也不要喝多，造成肚子胀！

喝完水之后，最好再吃一点小东西，比如小面包小饼干之类的，这样可以补充点能量，接下来的跑步就比较有力气了，也可以让肠胃舒服一点！

但是有一点，跑步前不能吃太多东西，吃太多东西的话，会对肠胃带来过大的压力，影响跑步效果，而且对消化系统和肠胃会造成伤害，因为跑步时，提供给胃肠的血液会减少！

所以，正确的做法是，晨跑前喝点温水，然后吃点小东西，但是不要吃多！如果胃肠和身体比较好，也可以空腹跑步，但是一定要补充水分！