手脚动不动就湿漉漉的，不敢和人握手，鞋子脱了更尴尬？可以试试这几招。

1. 透气穿搭是基础 穿棉袜！吸汗又透气，别碰化纤袜子。 备双备用袜在包里，中午换一双，瞬间清爽。 鞋子轮着穿，让每双都有时间彻底风干。

2. 止汗剂要用对买专门用于手脚的止汗剂（含氯化铝成分）。关键用法： 睡前涂！手脚完全干燥时抹上，第二天早晨洗掉。坚持几天效果才明显。

3. 少吃“催汗”食物辛辣火锅、麻辣烫、咖啡浓茶先停停！这些都会刺激神经让你狂出汗。多喝温水，少吃辛辣。

4. 淡定！越紧张越出汗手心冒汗时别慌，做两次深呼吸：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒。慢慢练，能骗过紧张的神经。

5. 紧急补救法临时要握手？快去洗手间用冷水冲手腕，降低脉搏温度。或者握个冷饮瓶，快速给手心降温。

如果试了这些还是汗如雨下，甚至影响日常生活，别硬扛——去看皮肤科医生！现在有药物、离子导入等很多好办法帮你。