很多家长找到我之前，孩子每年只长4、5公分，但是按照我说的做，经过系统的身高管理，有的孩子一年能长10公分甚至12公分。

之前有个5岁半的小男孩，身高只有105厘米，已经属于矮小范围。但这个孩子出生身长非常好，有51公分，体质基础并不差。可随着成长，逐渐被同龄人反超，妈妈越来越着急，最后通过科普内容找到我，希望帮孩子系统干预、追赶身高。

经过详细问诊，我发现孩子存在很多“小毛病”：胃口不好、爱吃零食、容易积食腹胀、大便中常有未消化的食物，晚上入睡困难、睡眠浅易醒。这些都是脾胃功能失调的典型表现。脾胃不好，营养吸收跟不上，时间一长，身高自然落后，再加上容易感冒、体质偏弱，生长发育就更受影响。

其实，这类因脾胃问题导致的身高落后，通过中医药调理，短时间内就能看到改善。我根据孩子情况开了方子，主打健脾和胃，改善消化和食欲，同时配合氨基丁酸改善睡眠。

除了内服调理，中医外治法同样重要。当时我选取了几个穴位贴敷，像足三里、中脘、脾俞等健脾益气的穴位，目的是通过穴位刺激与药物渗透，起到温阳健脾、促进生长发育的作用。

那么穴位是根据孩子情况教的，主要是一些组合穴位：

脾胃积热：清脾经、清胃经、清大肠各100-300次，运板门100-300次，清天河水100-300次；腹痛：补脾经100-300次，推三关100-300次，揉外劳宫100-300次，横擦胃俞至发热；便秘：清补脾经、清补大肠各100-300次，顺运内八卦100-300次，顺时针摩腹1-3分钟。脾虚胃口差：补脾经100-300次，清胃经100-300次，揉二马100-300次，捏脊从上到下6-9遍；

坚持了半年多，身高增长了近5厘米，效果显著。家长和孩子都很配合，到现在近1年时间，孩子长高了11公分——从105长到了116，成功追赶了2个百分位，已经成功摆脱矮小！

所以，孩子长得慢，首先要找对根源。在我看来，只要做到以下三点，大部分孩子身高都不会落后：

第一、脾胃好：脾胃是“营养的吸收站”，很多孩子长得慢并不是缺乏生长激素，而是消化吸收差、积食便秘、睡眠不安，影响了营养摄入和激素分泌。把脾胃调好，个子自然往上蹿。

第二、体质好：频繁生病会严重影响生长发育，一定要增强抵抗力，中医药调理体质有其独到之处，能根据每个孩子的情况定制调理方案。

第三、运动要达标：每天至少保持40分钟的有效运动，运动20分钟后生长激素分泌开始提升，40分钟左右达到高峰。

推荐两类促高运动：

一是弹跳类：如跳绳、摸高、篮球、跳远等，能刺激下肢骨骼生长；

二是伸展类：如游泳、踢腿、悬吊、体操等，有助于拉伸脊柱和四肢。

总之，孩子长高不是一个难题，用对方法，坚持一段时间，就能看到令人惊喜的变化。作为医生，最欣慰的就是看到孩子们体质变好、个子长高，当然这也离不开每一位家长的耐心和坚持。