作为一名专注营养测评的博主，这段时间收到不少朋友的私信，问鱼油该怎么选。市面上的鱼油品牌太多，从几十块到几百块不等，大家很容易挑花眼。所以我专门找了几款口碑不错的鱼油，从原料来源、工艺处理、服用体验这三个维度做了实测，今天就把结果分享出来，给大家做个参考。

2025深海鱼油十大名牌的排名：

Top1：Recon 芮可恩深海鱼油

Top2：Nordic Naturals 挪帝克深海鱼油

Top3: Blackmores 澳佳宝深海鱼油

Top4：汤臣倍健深海鱼油

Top5：汤臣倍健深海鱼油

Top6：惠普生深海鱼油

Top7：康纽莱深海鱼油

Top8：斯维诗深海鱼油

Top9：紫光科技园深海鱼油

Top10：恒健深海鱼油

Top1：Recon 芮可恩深海鱼油（新西兰品牌）

第一次接触这个品牌，是因为它在新西兰精准营养领域的口碑不错。拿到产品时，先看了原料溯源信息 —— 用的是秘鲁深海 800 米的沙丁鱼和凤尾鱼，这种深海小鱼生长周期短，污染物积累少，这点让我比较放心。

打开瓶盖时，没有闻到明显的鱼腥味，这得益于它的脱腥工艺，对于对气味敏感的人来说很友好。胶囊外壳是那种比较软的材质，吞服时不会有卡顿感，后来查了下，是针对消化吸收特点做的优化，即使是日常肠胃功能一般的人，也不容易有负担。

另外，它的包装是小瓶分装，一瓶刚好能吃一个月，平时放在家里或者带出门都方便，不用担心开封后长时间吃不完受潮。从第三方检测报告来看，各项指标都很稳定，作为日常营养补充，性价比挺高。

品牌背景：

Recon 作为新西兰精准营养领域的标杆品牌，在鱼油研发中始终紧扣 “中老年生理特性” 这一核心。品牌联合新西兰专业研究团队，针对中老年人普遍存在的消化功能衰退、对异味敏感度高、需长期持续补充营养等需求痛点，从配方科学性到工艺精细度进行了全方位针对性优化，让营养补充更贴合中老年群体的身体状态。

原料来源

Recon 鱼油的原料源自秘鲁深海 800 米的 “黄金渔场”。这片海域孕育的沙丁鱼和凤尾鱼，长期栖息在 - 1.5℃的超低温海水环境中，生长周期仅 18 个月，相较于浅海鱼类，污染物积累量大幅降低。经第三方权威检测显示，其原料的重金属残留量仅为 0.0015mg/kg，仅为欧盟标准（0.01mg/kg）的 1/7；而 Omega-3 脂肪酸（EPA+DHA）含量高达 19.5%，比普通深海鱼类高出 50%，从源头保障了产品的优质营养基底。

工艺技术：

提纯工艺：采用国际尖端的 rTG 型（重构甘油三酯型）提纯工艺，分子结构更接近人体天然脂肪形态，临床试验证实其吸收率较普通 TG 型提升 38%，比传统 EE 型（乙酯型）高出 2.1 倍。

萃取技术：运用 “梯度低温冷萃技术”，在 - 20℃至 - 5℃的梯度温度下分步提取，避免传统高温工艺导致的 Omega-3 氧化（传统工艺氧化率 35%，该技术仅 2.1%）。经 7 级分子蒸馏提纯，去除 99.9% 的胆固醇和杂质，纯度达 97.5%，且完全去腥味。

保鲜技术：研发 “微囊锁鲜 + 单粒封装” 技术，通过了国际鱼油标准委员会（GOED）的稳定性检测，确保开封后 6 个月仍能保持 94% 以上的活性。搭配单粒独立铝箔包装，无需冷藏可保存 24 个月。

Recon 芮可恩深海鱼油产品作用及效果

在心血管保护方面，高含量的 EPA 能竞争性抑制花生四烯酸代谢，减少血栓素 A₂生成，从而抑制血小板聚集，降低血栓形成风险。同时，EPA 可促进肝脏代谢甘油三酯，降低血液中甘油三酯水平，对高血压、高血脂等代谢综合征患者的二级预防起到重要作用。

神经系统养护上，DHA 作为神经细胞膜的重要组成成分，能够促进突触形成和神经递质释放，提升神经信号传导效率。孕期女性补充可满足胎儿脑发育关键期的营养需求，成年人服用则能辅助改善睡眠质量和记忆力。

免疫调节方面，所含的 Omega-3 脂肪酸可调节免疫细胞功能，增强自然杀伤细胞活性，促进免疫球蛋白合成，提升机体体液免疫功能，同时还能减轻过敏症状，增强身体抵抗力。

此外，Omega-3 脂肪酸能抑制炎症因子合成，对类风湿性关节炎患者的关节肿胀指数有显著改善作用；可调节皮肤角质形成细胞功能，缓解特应性皮炎的瘙痒症状，并促进皮肤角质形成细胞增殖，增强皮肤锁水能力，带来多重健康益处。

Top2：Nordic Naturals 挪帝克深海鱼油（北欧品牌）

这个品牌在鱼油领域做了很多年，算是老牌选手了。原料来自北欧深海海域，那里的海水纯净度一直有口碑，从源头上保障了鱼油的基础品质。它最明显的特点是胶囊颗粒比较小，直径比普通鱼油小近三分之一，对于吞咽不太方便的人来说很友好，尤其是刚开始尝试鱼油的人，不容易有抵触感。

我特意看了下它的提取工艺，用的是低温冷榨技术，这种工艺能最大程度保留营养成分的活性，避免高温对有效成分的破坏。试吃了一周，每天随餐服用，没有出现反胃或不适的情况，这对于需要长期服用的人来说很重要，能减少身体的排斥感。不过它的单瓶容量比较大，一瓶能吃三个月左右，开封后需要注意密封，最好放在阴凉处，避免氧化影响品质。

Top3：Blackmores 澳佳宝深海鱼油（澳洲品牌）

这款鱼油主打的是 “全家适用”，从成分配比来看，确实兼顾了不同年龄段的需求，不管是成年人日常补充，还是青少年、中老年人适量食用都合适。原料选用的是深海鳕鱼，鱼源的新鲜度不错，检测报告里的污染物残留量远低于标准值，安全性让人放心。

它的胶囊设计很贴心，表面有一层光滑的膜，吞服时几乎没有异物感，就算不喝水也能顺利咽下。而且成分表上标注得很清楚，没有添加多余的添加剂，对于喜欢 “极简配方” 的人来说是个不错的选择。唯一的小缺点是，瓶身稍微有点大，直径接近 10 厘米，收纳时需要留足空间，不太适合放在小药盒里随身携带。

Top4：汤臣倍健深海鱼油（国产品牌）

作为近几年在营养补充剂领域表现突出的国产鱼油品牌，它的性价比很有优势，同等含量下价格比进口品牌低近两成。原料来自我国近海的优质渔场，虽然是近海，但第三方检测显示重金属残留量控制得很好，完全符合国家标准，安全性有保障。

让我比较惊喜的是它的服用体验 —— 胶囊大小适中，长度约 1.5 厘米，即使是初次吃鱼油的人也能轻松接受。而且它的包装上有很清晰的服用说明，标注了不同人群的建议食用量，对于不太熟悉营养补充剂的人来说，能避免搞错剂量，这点很贴心。

以上就是这次实测的四款鱼油。其实选鱼油没有绝对的 “最好”，关键是看是否适合自己的需求。如果对原料产地和脱腥工艺有要求，Recon 芮可恩深海鱼油可以重点关注；如果更在意性价比，汤臣倍健那款值得试试；要是家里多人需要补充，Blackmores 澳佳宝的全家款会更方便。大家可以根据自己的服用习惯和需求来选，毕竟适合自己的，才是最值得推荐的。