今年是乙巳年，乙木生巳火，从五行角度来看，当属火旺之年。中医认为肺属金，而火克金，因此今年肺部相较于往年更容易出现不适，年初两位明星因肺病离世的消息，也让大家更重视肺部健康。

如今秋意渐浓，秋季在五行中同样属金，正是肺脏功能最为活跃的时节，此时做好肺部养护，对全年健康至关重要。作为一名支气管扩张患者，日常护肺早已成为我的必修课，在此总结 6 条实用经验，希望能为大家提供参考。

1. 保暖优先，拒绝 “盲目秋冻”

“春捂秋冻” 的养生理念更适合身体健康的人群，肺功能较弱的人千万不要盲目尝试。肺部怕寒，秋风中常夹杂 “贼风”，稍不注意就可能受凉引发不适。建议大家随时做好保暖，穿到自身感觉温暖舒适为止，外出时将外套随身携带，时刻留意天气变化，避免因受凉给肺部增添负担。

2. 远离 “悲秋” 情绪，不让负能量伤肺

中医有 “悲伤肺” 的说法，秋季万物渐趋凋零，部分人容易生出莫名的伤感，即便沐浴在秋日午后的暖阳中，心头也可能萦绕着淡淡的阴郁。我以前每到秋天就深陷这种情绪难以自拔，直到肺部出现问题，医生询问我是否经常悲伤时，我才恍然大悟 —— 就像《红楼梦》中林黛玉因长期悲戚患上肺病一样，负面情绪对肺部的伤害远超想象。

其实情绪并非无法调控，当你意识到 “悲秋” 对健康不利时，自然会主动趋利避害。这个秋天，不妨多给自己找点乐子：想想开心的往事、看些轻松的节目、品尝喜爱的食物，主动避开容易引发难过的人或事。当你有了守护肺部的意识，就不会再任由负能量侵蚀，这也是在为肺部筑起一道 “防护墙”。

3. 饮食护肺：多吃润肺食，远离 “热性” 物

中医讲究 “白色入肺”，白露前后开始，我就会把杏仁粉、百合、银耳、梨、白萝卜、藕等白色食材纳入日常饮食，通过食疗帮助肺部润燥。偶尔出现咳嗽时，我会用鱼腥草或马蹄煮水喝，缓解不适。

同时要注意避开榴莲、芒果、羊肉等热性食物，这类食物容易助热生痰，可能加重肺部负担，尤其对肺功能本就偏弱的人来说，更需谨慎忌口。

4. 坚持锻炼：站桩与八段锦，选对方法更有效

若你有毅力，强烈推荐尝试站桩，长期坚持对肺部乃至全身健康都大有裨益；若难以坚持站桩，每天打一遍八段锦也是不错的选择，我自己就一直在两者兼顾。

需要注意的是，八段锦并非简单的 “广播体操”，建议在小绿标搜索 “道家气练版八段锦”，这个版本将呼吸与动作完美融合，不仅容易跟随学习，全程仅需十分钟，日常坚持起来毫无压力，能更好地帮助调理肺部功能。

5. 走进自然，借天地能量疗愈肺部

秋日风光正好，微风温柔、阳光明朗，不妨多走出室内，去户外感受自然的疗愈力。爬爬山、看看水，在欣赏美景的同时，呼吸新鲜空气，让身心在自然中得到放松，心情变得开阔，肺部也能在清新的环境中更顺畅地 “呼吸”。

6. 穿双布底鞋，接地气养肺

建议大家偶尔换上布底鞋，减少穿橡胶鞋的频率，哪怕一周有几次机会，光着脚或穿着布底鞋在泥土地上走走也好。这样做能让身体更好地接触大地，吸收自然能量。之前台湾一位知名中医曾说过：“若医生告知你得了癌症，第一时间去买一双布鞋”，足见 “接地气” 对身体调理的重要性。

这个秋天，愿我们都能做好肺部养护，彼此陪伴、温暖同行，健健康康度过这段美好的时光。

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