张琳怀孕四个多月了，她是一家花店的店主。怀孕后，她总觉得身体不如从前，一开始以为是怀孕正常反应。

张琳刚开始只是偶尔觉得有点头晕，尤其是在站着整理花束时间长了之后，坐下休息一会儿就好了。她当时想，可能是怀孕后身体变沉，累着了，没放在心上。

过了大概半个月，她发现自己脸色变得有点苍白，以前脸上总是红扑扑的，现在就算是忙得满头大汗，脸色也还是没什么血色。而且，她感觉自己越来越容易累，以前一天下来打理几十盆花也不觉得有多累，现在稍微动一动就觉得浑身乏力，只想坐着休息。

又过了一个星期，情况更严重了。她不仅头晕得更频繁，有时候还会觉得心慌，尤其是在爬楼梯的时候，才爬两层楼，就心跳得特别快，喘不上气来。有一次，她在给花换盆的时候，突然眼前一黑，差点摔倒，幸好旁边有个凳子扶住了才没出事。这时候她才意识到，自己的身体可能出了问题，不是简单的怀孕反应。

张琳赶紧让老公陪她去了医院。到了妇产科，医生先询问了她的情况，包括怀孕时间、身体出现的症状等。听了张琳的描述，医生怀疑她可能是孕期贫血，就让她去做检查。

首先做的是血常规检查。医生说通过血常规可以看血红蛋白的数值，这是判断是否贫血的重要指标。张琳抽了血，等了大概半个小时，结果出来了。她的血红蛋白数值是90g/L，而正常孕妇在这个阶段血红蛋白应该在 110g/L 以上，很明显她贫血了。

医生又让她做了血清铁蛋白检查，这个检查是为了确定贫血的类型。因为孕期贫血大多是缺铁性贫血，通过血清铁蛋白的数值可以判断体内铁的储备情况。检查结果显示，张琳的血清铁蛋白数值低于正常范围，这说明她的贫血是由于缺铁引起的。

根据检查结果，医生确诊张琳患上了孕期缺铁性贫血。医生解释说，这在孕期很常见，主要是因为她怀孕期间铁摄入不足，满足不了胎儿和自身的需求。

医生告诉张琳，虽然孕期缺铁性贫血常见，但也不能忽视。如果不及时改善，可能会对胎儿产生不良影响，比如导致胎儿生长迟缓、出生时体重偏低，甚至可能影响胎儿的智力发育。对孕妇来说，贫血可能会增加分娩时的风险，比如产后出血等。

医生给张琳开了一些补铁的药物，同时强调，饮食调理也很重要，让她多吃一些有助于补铁的食物。以下这6 种食物可帮助改善：

1、动物肝脏

比如猪肝、鸡肝等。动物肝脏含有丰富的铁，而且吸收率高。张琳按照医生说的，每周吃一到两次猪肝，每次大概50 克左右。她把猪肝切成小块，和菠菜一起炒着吃，味道还不错。不过医生提醒，动物肝脏胆固醇含量较高，不能吃太多。

2、瘦肉

像猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉部分，也是补铁的好选择。张琳以前不太喜欢吃牛肉，现在为了自己和宝宝的健康，每天都会吃一点瘦牛肉，有时候炖着吃，有时候炒着吃。

3、动物血

鸭血、猪血等动物血含铁量也很高，而且容易消化吸收。张琳尝试着做了鸭血粉丝汤，没想到味道还挺好，她差不多每隔两天就会吃一次。

4、菠菜

菠菜是蔬菜中含铁量比较高的，不过菠菜中含有草酸，会影响铁的吸收。医生告诉张琳，吃菠菜的时候可以先用水焯一下，这样能去除大部分草酸。张琳照着做了，她经常用焯过的菠菜做凉拌菜或者炒着吃。

5、黑木耳

黑木耳不仅含铁丰富，还含有多种维生素和矿物质。张琳会把黑木耳泡发后，和瘦肉一起炒着吃，或者用来做汤。

6、红枣

红枣是大家都知道的补血食物，张琳每天会吃几颗红枣，有时候还会用红枣煮粥喝。

张琳按照医生的嘱咐，按时吃药，同时调整饮食。大概过了一个月，她感觉自己的身体有了明显变化。头晕的次数少了很多，也不那么容易累了，整理花束的时候能坚持更长时间。脸色也慢慢有了血色，不再像以前那样苍白。

又过了一个月，她去医院复查，血常规检查显示血红蛋白数值已经升到了105g/L，虽然还没完全达到正常范围，但已经有了很大进步。血清铁蛋白的数值也有所上升，说明体内的铁储备在增加。

医生告诉张琳，继续保持这样的饮食和用药习惯，再过一段时间贫血症状就能得到很好的改善。张琳听了很高兴，她知道，只有自己身体健康，才能让肚子里的宝宝更好地成长。

孕期贫血虽然常见，但只要及时发现、及时调理，就能得到很好的改善。像张琳这样，通过合理的饮食和药物治疗，贫血症状逐渐消失，也为顺利分娩打下了良好的基础。所以，怀孕期间如果出现类似的不适症状，一定要及时去医院检查，听从医生的建议，让自己和宝宝都健康平安。

参考文献：

[1] 孕期补铁怎么吃才科学?[J]. 父母必读,2016,0(10):80.

[2] 徐海涛. 孕期贫血的合理食疗[J]. 家庭医学（下）,2022(10):29.