最近是不是发现自己的肚子特别“矫情”？明明没吃坏东西，却总是腹胀、腹痛，一会儿拉肚子一会儿便秘，去医院检查又查不出什么毛病。别急，你可能遇到了一个“隐形杀手”——肠易激综合征。

来肠子也有“情绪”？这个听起来有点陌生的名字，其实是很多人秋天肠胃不适的“真凶”。为什么偏偏在秋天找上门？又该怎么应对呢？今天咱们就来好好聊聊这个话题。

来揭秘肠道与大脑的神秘联系

你知道吗？咱们的肠子其实是个“情绪化”的器官。医学上有个专业名词叫“脑肠轴”，说的就是大脑和肠道之间有着密切的联系，就像一条看不见的“热线电话”。

肠道被称为人体的“第二大脑”，这可不是随便说说的。肠道里有着丰富的神经网络和各种有益菌群，它们会时刻向大脑“汇报”肠道的情况。反过来，当你焦虑、紧张、压力大的时候，大脑也会通过这条“热线”影响肠道的工作。

这就解释了为什么有些人一紧张就想上厕所，或者心情不好就容易肚子疼。秋天容易出现的便秘腹泻交替，很多时候就是这种“脑肠对话”出了问题。

天气一冷，肠道神经就容易“抽风”，蠕动变得不规律；秋燥让身体缺水，大便容易干结；而有些人的肠道比较敏感，稍微受点刺激就开始腹泻。再加上秋天日照时间短，人容易情绪低落，这些负面情绪通过“脑肠热线”传到肠道，让肠道菌群也跟着“闹情绪”，最终导致便秘和腹泻轮番上阵。

秋天为什么特别容易“闹肚子”？

说到这里，你可能会问：为什么偏偏是秋天？其实，秋季的环境变化确实是肠易激综合征的“催化剂”。

气候变化是第一个“罪魁祸首”。

秋天气温忽高忽低，早晚温差大，这种变化会刺激肠道平滑肌，让肠道蠕动变得不正常——要么太快导致腹泻，要么太慢引起便秘。

“秋燥”也是个麻烦事。空气干燥会让身体水分流失加快，肠道缺少“润滑剂”，大便自然就干结难排。同时，干燥还会降低肠道的防护能力，让有害细菌更容易“兴风作浪”。

情绪变化是第二个“帮凶”。

秋天日照时间变短，很多人容易出现“季节性情绪低落”，再加上工作压力、换季焦虑等，这些负面情绪会通过脑肠轴直接“传染”给肠道，让肠道变得更加敏感，稍微有点风吹草动就开始“抗议”。

生物钟的改变也不能忽视。秋分、立秋这些节气变化会影响人体的生物钟，连带着肠道菌群的“作息时间”也被打乱，菌群失衡自然就容易出现各种肠道问题。

别把所有肚子疼都当成肠易激！

学会区分很重要

虽然肠易激综合征很常见，但可不能把所有的肚子疼、拉肚子都归咎于它。学会区分不同的肠道疾病，对症下药才是关键。

肠易激综合征

主要是腹痛和排便习惯的改变有关系，不会有脓血便，症状反反复复超过6个月，通常是情绪、饮食或天气变化引起的。

感染性腹泻

感染性腹泻通常和吃了不干净的东西有关，会发烧，大便可能带血或黏液，但一般1-2周就能好转。

炎症性肠病

炎症性肠病比较严重，会持续腹泻，大便带血带黏液，体重还会下降，症状会越来越重。

乳糖不耐受

乳糖不耐受更好识别，喝牛奶、吃奶制品后30分钟到2小时内就会肚子胀、拉肚子，不吃这些东西就没事。

特别要注意的“报警信号”

如果大便持续带血，短时间内体重减轻超过5%，晚上被肚子疼或腹泻弄醒，还伴有发烧、贫血、脸色苍白等症状，一定要赶紧去医院，这可能是更严重的疾病。

什么时候该吃药？

什么时候该看医生？

很多人一拉肚子就想吃止泻药，这其实是不对的。盲目止泻可能会掩盖真正的病情，反而耽误治疗。需要就医的情况

症状持续时间长，影响正常生活；出现了前面提到的“报警信号”；自己调理一段时间没有改善。

去医院后，医生通常会安排一些检查：粪便常规和潜血检查是基础项目；如果怀疑感染，会做粪便培养；怀疑有器质性病变，可能需要做肠镜或腹部超声。

治疗方面

感染性腹泻可能需要用抗生素或抗病毒药；肠道痉挛疼痛可以短期使用解痉药；益生菌可以帮助调节肠道菌群。对于肠易激综合征患者，心理治疗也很重要，比如认知行为治疗、放松训练等，能够改善情绪对肠道的影响。

用药注意事项

不要滥用止泻药；益生菌不能和抗生素同时服用，要间隔2小时；补水最好选择口服补液盐，不要喝含糖量高的饮料；饮食暂时避免油腻、生冷食物，等症状缓解后再慢慢恢复正常饮食

秋季养肠有妙招

日常调理很重要

既然知道了秋天容易“闹肚子”的原因，那咱们就要有针对性地进行调理。

作息调理很关键

秋天要顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。规律的作息能帮助肠道生物钟保持稳定，减少菌群紊乱的风险。

饮食调理要细心

避免辛辣油腻的食物，早上起床后可以喝杯温开水，补充因秋燥流失的肠道“润滑剂”。多吃些润燥的食物，比如梨、银耳、蜂蜜等。

情绪调理不能忽视

每天花20分钟做做冥想、散散步或听听舒缓的音乐，缓解秋季日照减少带来的情绪低落。保持心情愉快，肠道自然也会“听话”一些。

适量运动也有帮助

散步、太极、瑜伽等温和的运动既能促进肠道蠕动，又能缓解压力，一举两得。

秋天的气候变化确实容易让肠易激综合征“趁虚而入”，但只要我们了解了它的“脾气”，做好相应的预防和调理，就能大大减少肠胃“闹脾气”的次数。

记住，肠道健康不仅仅是身体问题，更是身心健康的重要指标。当肠胃舒服了，我们才能真正享受秋天的美好时光。如果症状持续不缓解，千万别硬扛，及时寻求专业医生的帮助才是明智之举。

作者 | 北京市顺义区医院 李春涛

来源： 北京114预约挂号