“刚洗完头就飘雪，黑衣服上白点点满天飞？”别把头皮屑当小事！大约 50% 成年人受头屑困扰，油性头皮、压力熬夜、真菌感染都是 原因。

头屑发展通常经历三个阶段：

轻度阶段‌：头皮出现细小白色鳞屑，洗发后 1-2 天重现，伴随轻微瘙痒

中度阶段‌：鳞屑变厚呈片状，头皮发红、瘙痒加重，抓挠后出现黄色结痂

重度阶段‌：鳞屑与油脂混合形成厚痂，可能伴随脱发、头皮炎症（如脂溢性皮炎）

危险信号灯‌：

⚠️ ‌油腻头屑‌：鳞屑黏附在发根，提示马拉色菌过度繁殖

⚠️ ‌红头屑‌：头皮泛红、灼热感，可能是脂溢性皮炎或接触性皮炎

⚠️ ‌大块头屑‌：如硬币大小的厚痂，需警惕银屑病或湿疹

1. 药物攻防战

抗真菌药物‌：酮康唑洗剂，可抑制马拉色菌，每周使用 2-3 次

角质溶解剂‌：水杨酸、煤焦油洗剂可软化鳞屑，适合厚痂型头屑

抗炎药物‌：含氢化可的松的洗剂可缓解头皮红肿、瘙痒

口服药物‌：严重脂溢性皮炎需遵医嘱服用伊曲康唑或抗组胺药

2. 物理治疗

头皮按摩‌：促进血液循环，辅助药物吸收

光疗‌：窄谱 UVB 照射可抑制真菌生长，需专业医师操作

不要过度清洁‌：每天洗头会破坏头皮屏障，建议隔天或隔两天洗一次

不要用指甲抓挠‌：用指腹轻柔按摩，避免抓伤头皮引发感染

不要共用梳子/毛巾‌：防止交叉感染真菌

不要高温吹发‌：热风会刺激头皮，建议用低温档吹至半干

不要忽视枕套清洁‌：每周更换枕套，避免细菌、真菌滋生

红榜食物‌：

富含锌的食物‌：牡蛎、坚果可调节皮脂分泌

维生素 B 族‌：全谷物、绿叶菜有助于头皮健康

Omega-3 脂肪酸‌：深海鱼、亚麻籽油具有抗炎作用

黑榜食物‌：

高糖食物‌：蛋糕、奶茶会刺激皮脂腺分泌

辛辣食物‌：辣椒、花椒加重头皮炎症

酒精饮品‌：影响头皮微循环，延缓修复

头屑不是 “脏” 出来的，而是头皮生态失衡的信号！从科学用药、调整饮食、坚持护理开始，让你的头皮告别 “雪花飘飘”。记住：健康的头皮，是秀发的根基！