鸡皮肤，学名为毛周角化症，表现为皮肤表面出现像鸡皮一样的小凸起，摸起来粗糙，严重影响肌肤美观。不少人为此烦恼不已，其实掌握一些实用小窍门，改善鸡皮肤并非难事。接下来就为大家详细分享去除鸡皮肤的有效方法。

一、了解鸡皮肤成因

鸡皮肤的形成与遗传因素密切相关，若家族中有毛周角化症病史，后代患鸡皮肤的概率会大大增加。从生理角度看，它是由于毛囊口角化异常，导致毛囊周围的角质增厚，堵塞毛囊口，使得汗毛无法正常生长，进而形成一个个小凸起。此外，皮肤干燥、缺乏维生素A、代谢功能下降等因素，也会加重鸡皮肤症状。

二、日常护理小窍门

1.温和去角质

适当去角质能帮助去除堆积在毛囊口的过厚角质，让肌肤恢复光滑。但鸡皮肤人群的皮肤较为敏感，去角质要避免过度。可以选择温和的去角质产品，如含有水杨酸、果酸成分的磨砂膏，每周使用1-2次。使用时，将磨砂膏均匀涂抹在有鸡皮肤的部位，轻轻按摩1-2分钟，再用清水冲洗干净。注意按摩力度要轻柔，以免损伤皮肤。

除了使用产品，也可以用温热的毛巾敷在患处3-5分钟，让角质层软化，再用柔软的毛巾轻轻擦拭，起到物理去角质的作用。

2.加强皮肤保湿

鸡皮肤人群的皮肤通常比较干燥，做好保湿工作至关重要。每天洗澡后，趁皮肤还处于湿润状态，立即涂抹身体乳或润肤霜，锁住皮肤水分。选择含有尿素、甘油、凡士林等保湿成分的产品，能有效缓解皮肤干燥，减少角质堆积。对于症状严重的部位，可以涂抹一些含有神经酰胺的护肤品，帮助修复皮肤屏障。

3.注意洗澡方式

洗澡时，水温不宜过高，控制在37-40℃为宜。过高的水温会破坏皮肤表面的油脂，加重皮肤干燥。洗澡时间也不要过长，控制在10-15分钟即可。避免使用清洁力过强的肥皂或沐浴露，选择温和、滋润型的产品。洗澡时不要用力搓洗皮肤，以免刺激毛囊，加重鸡皮肤症状。

三、饮食调节小窍门

1.补充维生素A

维生素A对维持皮肤正常角化功能十分重要。日常饮食中，可以多摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。动物肝脏虽然营养丰富，但胆固醇含量较高，不宜过量食用，每周食用1-2次，每次50-100克即可。胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，可以将胡萝卜蒸熟后捣成泥，或切成丝与其他蔬菜凉拌食用，更有利于营养吸收。

2.多吃富含维生素C和E的食物

维生素C和E具有抗氧化作用，能促进皮肤新陈代谢，帮助改善鸡皮肤。橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含维生素C，坚果、橄榄油等食物则富含维生素E。每天可以吃1-2个新鲜水果，适量食用一些坚果，既能补充营养，又有助于肌肤健康。

3.保证充足水分摄入

多喝水有助于保持皮肤的水润，促进身体新陈代谢，帮助排出体内废物。每天至少饮用1500-2000毫升的白开水，少量多次饮用，不要等到口渴了才喝水。

四、其他辅助小窍门

1.使用身体刷按摩

身体刷不仅能起到去角质的作用，还能通过按摩促进皮肤血液循环和新陈代谢。选择刷毛柔软的身体刷，洗澡时，以打圈的方式轻轻按摩有鸡皮肤的部位，从下往上、从四肢向心脏方向按摩，每个部位按摩1-2分钟。但要注意，皮肤有破损或炎症时不宜使用。

2.尝试医美手段（需谨慎）

如果鸡皮肤症状严重，通过日常护理和饮食调节效果不明显，可以考虑在专业医生的指导下尝试一些医美手段。比如果酸换肤，利用高浓度果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，改善皮肤外观。但医美治疗存在一定风险，治疗前一定要充分了解，并选择正规的医疗机构和专业医生进行操作。

去除鸡皮肤需要长期坚持，通过日常护理、饮食调节等多种小窍门综合运用，才能逐步改善皮肤状况，让肌肤变得光滑细腻。不要因为短期内看不到明显效果而放弃，只要坚持，一定会收获惊喜。