夜深人静，52岁的李大叔却常常成为“全家最吵的人”。他的打鼾声，时常让家人辗转反侧。妻子小王调侃，“像火车过隧道”。最近，女儿发现，父亲的鼾声有时突然中断，接着又剧烈响起，还总是白天犯困，干啥都没精神。李大叔对此满不在乎，自认为“年纪大了正常”，直到在公司午休时，竟因鼾声“震天”被同事拍下发群聊，才有些尴尬。

打鼾到底只是小问题，还是健康的警报？其实，很多人都和李大叔一样，把打鼾当成习惯或小毛病，甚至觉得睡觉能打呼是“睡得香”的表现。可你知道吗？有三种睡觉时的特殊表现，很可能不是“睡得香”而是隐藏的疾病信号。你家人，有没有也在经历这些？今天，我们就跟随权威医生的脚步，揭开打鼾背后不为人知的健康隐患。尤其是第三种情况，很多人都没意识到，一旦出现最好尽早检查。

打鼾，医学上称为“睡眠相关呼吸暂停综合征”的一种主要表现。虽然普通打鼾常见于成年人，但反复、响亮、有节律障碍的打鼾，尤其与呼吸间断或憋气伴随，已被多项医学研究证实，与心脑血管疾病、糖尿病、高血压等重大健康风险密切相关。

根据北京协和医院2023年发布的数据，我国40岁以上人群中，每10人就有1~2人存在中重度睡眠呼吸障碍，却只有不到30%的人主动就医，绝大多数被忽视或误以为“个人习惯”。

打鼾源自上呼吸道在睡眠中部分塌陷，导致气流不畅，通过软腭、悬雍垂等部位时产生震动。肥胖、咽部结构异常、年龄增大、慢性鼻炎、饮酒等，都是诱因。中国睡眠研究会在2019年统计显示，中老年群体睡眠呼吸暂停综合征发病率为13.2%，且与肥胖相关人群风险提升30%以上。

坚持忽视打鼾不查，身体可能先后出现以下三大显著变化，每一项都值得警惕：

睡眠质量持续下降，白天精神状态急剧下滑很多人以为鼾声如雷“睡得香”，实际上，频繁打鼾伴呼吸暂停的人，睡眠结构被严重打乱，深睡时间不足。据哈佛大学最新研究，这类患者白天嗜睡、记忆力下降、注意力分散的概率高达55%。李大叔这种“总觉得没睡够”的状态，就是典型表现。

心血管疾病风险大幅增加权威统计表明，长期严重打鼾者患高血压、心律失常、中风的风险分别上升40%、32%和28%。这是因为反复憋气导致体内缺氧，血压短促上升，长期损伤血管和心脏。北京协和医院的临床数据还显示，一旦形成阻塞型睡眠呼吸暂停，仅依靠降压药物控制血压，疗效下降约15%。

夜间憋气、窒息甚至猝死风险最隐蔽、最危险的信号，很多家庭都没留意——夜间鼾声骤停、呼吸中断后伴有惊醒或大声喘气，这其实是一种睡眠窒息。医学指南称，阻塞型睡眠呼吸暂停患者，发生夜间猝死和不明原因心跳骤停的风险，是普通人的2~3倍。尤其高体重男性，重度打鼾合并睡眠窒息，一定要尽早就医排查。

如果出现上述任意一种表现，或者家人提醒你有夜间憋气、醒后口干、晨起头痛、白天嗜睡等症状，强烈建议按照以下方法及时处理：

主动就医排查，进行多导睡眠监测（PSG）目前国际通用标准是通过医院里的多导睡眠监测仪器检测，全面记录睡眠时的呼吸、心跳、血氧和脑电波。只需一晚，就能明确是否存在病理性打鼾或呼吸暂停，并给予科学分型。

减重与调整生活方式，从“源头”改善肥胖是诱发打鼾和睡眠暂停的头号危险因素。研究显示，体重每减轻5%，睡眠呼吸障碍改善率可达12~18%。保持规律作息、避免酗酒、睡前两小时内不进食，能显著减轻症状。

针对性治疗，选对“对症药方”轻中度可尝试佩戴止鼾器（口腔矫治器），有效降低约60%的打鼾和憋气发生率；重度患者则应严格遵医嘱使用无创呼吸机（CPAP）；咽喉或鼻腔结构异常者，可结合手术等综合干预。切勿自行乱用助眠药物，以免加重情况。

健康，真的不只是无大病那么简单。哪怕只是“鼾声如雷”，背后也有可能隐藏着重大风险。医学共识普遍认为，持续性、间断性、伴憋气或夜间猝醒的打鼾，绝非“小毛病”，一旦发现要尽早检查干预。今天开始，不妨关心一下自己和家人的睡眠状况，善意提醒一句：鼾声变异、夜间窒息，请立刻到医院就诊。只有被重视，健康才能更稳定地“站岗放哨”。

最后提醒：每个人的具体健康状况因人而异，打鼾是否构成疾病，需要医生结合多项检查综合判断。本文建议仅供科普参考，无法替代实际诊疗，若有疑问请务必前往当地正规医院面诊。打鼾带来的隐患，及时规范干预，效果更佳。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南（2021年版）》

《中国心血管健康与疾病报告2023》

《2023年中国健康与营养调查报告》

《中老年人多导睡眠监测临床数据解读》