不少人被静脉曲张缠上后，总想着靠抹药膏缓解，可往往不见效还可能耽误调理。其实不用瞎折腾，今天我就分享几个 “土办法”，既安全又管用，照着做就对了。

首先要注意，别长时间 “钉” 在原地不动。如果需要久站，建议每隔 30 分钟就活动下腿脚 —— 踮踮脚尖、勾勾脚掌，让腿部肌肉轻轻发力，帮助血液流动；要是需要久坐，也别总瘫在椅子上，定时起身走几分钟，尤其别翘二郎腿，不然会压迫下肢血管，加重血液淤积。

其次，弹力袜别乱买乱穿。久站或久坐时，选适合自己的弹力袜能帮腿部分担压力，可千万别图便宜买网上的瘦腿袜，这类袜子压力不均，反而可能伤血管。而且到了晚上睡觉，把压力袜脱下来，让腿部血管彻底放松。

没事的时候，还可以把腿垫高些。不管是坐着看电视，还是躺着休息，找个枕头把小腿垫起来，比吃活血药更实在，既能促进血液回流，还没有副作用。

最后，控制好体重再加上适度运动。体重太大、肚子太胖，都会给下肢添负担，让静脉曲张更严重。每天抽 30 分钟走走路就很好，既能帮着控制体重，还能锻炼小腿肌肉，让肌肉像 “泵” 一样，推着血液往上走，减轻血管压力。

其实对付静脉曲张不用搞复杂的，照着我说的这些 “土办法” 坚持做，比瞎抹药膏、乱试偏方靠谱多了。#静脉曲张##静脉曲张孙国洋#