20121222 1600我爱你心连心 高密度脂蛋白是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢，这样可以使周围血管内的胆固醇降低，因此是保护心脑血管的 高密度脂蛋白对转运胆固醇有很大的作用，对于防止出现高脂血症有一定的作用，如果低了可以用饮食的方法来改善的关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类；回答你好胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种， 冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”注意饮食为好一般吃不含胆固醇的食物 日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁核桃五谷类蛋白，水果类 果酱果冻此外，还有蔬菜类花生花生 酱，植物性油脂及人造奶油；HDL的主要功能是清除血液和细胞中过多的胆固醇和低密度脂蛋白将沉积在血管壁的胆固醇血小板颗粒剥离下来带回肝脏，转化为胆酸，最后变成胆汁，经胆道肠道排出体外故HDL被美名为“血管壁清洁工”HDL越高，患心脑血管疾病的危险性越小提高高密度脂蛋白的方法有氧运动减轻体重戒烟控制；高密度胆固醇偏低吃低脂肪含量的食物比较好，高密度胆固醇偏低会造成动脉硬化，引起冠心病低脂肪食物能减少体内脂肪堆积，为身体提供蛋白质和维生素，促进新陈代谢，提高血脂代谢功能低脂肪食物主要包括绿色蔬菜芹菜和洋葱等，平时可多吃些水果，水果中含有膳食纤维，会替代体内脂肪，并能为身体提供营养成；少吃肥肉和动物内脏这些食物中含有较高的饱和脂肪和反式脂肪，对HDLC水平有不利影响建议减少这类食物的摄入，选择瘦肉和低脂肪的肉类戒烟吸烟会降低HDLC水平，增加患冠心病的风险因此，建议戒烟以提高HDLC水平远离反式脂肪酸反式脂肪酸会增高低密度脂蛋白胆固醇LDLC水平，同时。

如果高密度脂蛋白偏低，应该多吃营养均衡的食品高密度脂蛋白胆固醇是体内血管血脂的清道夫，参加胆固醇逆转运，也就是让周围组织，包括血管壁内的胆固醇运回到肝脏被代谢，因此是血管的保护因素如果高密度脂蛋白降低，心脑血管疾病的风险可能会增加高密度脂蛋白胆固醇偏低主要与遗传不健康的生活方式密。

高密脂蛋白是胆固醇的重要组成成分，胆固醇可以分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇可以称为是坏的胆固醇，因为低密度胆固醇在血中的水平升高以后会沉积在血管壁，形成氧化型低密度脂蛋白ldl，然后被巨噬细胞吞噬，形成泡沫细胞，从而启动动脉硬化的发生发展；胆固醇是动物组织细胞不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且它还是合成胆汁酸维生素D，以及甾体激素的原料胆固醇在临床上分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，高密度胆固醇对血管有保护作用，也就是通常所说的好的胆固醇，对胆固醇低的患者建议适当的进食富含高胆固醇的食物，在日常生活中；如果高密度脂蛋白降低，心脑血管疾病的风险可能会增加饮食中最重要的是营养均衡，比如多吃全谷物，也就是粗粮，以及新鲜的蔬菜和水果因为这些食物富含膳食纤维，而且脂肪含量相对较低，丰富的膳食纤维有助于延缓糖和胆固醇的吸收，对血糖和血脂的控制非常有利二高密度脂蛋白偏低的危害高密度脂蛋白；胆固醇是脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物人体每千克体重约含胆固醇2克一个体重70千克的人总含量约140克要合成维生素D3就靠它了胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇虽然不能简单的说他们的好坏，但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的，保护的作用提高。

高密度脂蛋白偏低生活中在饮食方面可适量多吃些含烟酸丰富的食物，如花生每百花生仁含烟酸可达072毫克左右烟酸具有即降低甘油三酯及低密度脂蛋白，又增加高密度脂蛋白的作用，还有舒张血管的作用，不过花生富含油脂，根据你吃花生的量，可相应减少些食用油的摄入量另外可选用橄榄油及茶籽油作为日常；多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平2坚果核桃杏仁等坚果热量虽高，但是其中大多数脂肪来自好胆固醇多项研究表明，富含坚果的饮食可以使坏胆固醇水平降低20%3牡蛎富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平；高密度脂蛋白是一种有益的胆固醇，有助于清除血管中的有害脂肪当高密度脂蛋白水平较低时，可以通过调整饮食来增加其水平以下是对此情况的详细解释1选择富含不饱和脂肪的食物不饱和脂肪是提高高密度脂蛋白水平的关键因此，应多吃含有不饱和脂肪的食物，如橄榄油鱼油坚果鳄梨和某些种子等。

低密度脂蛋白与其相反，是把肝脏的胆固醇带到动脉壁上进行镶嵌，造成动脉粥样硬化在血脂检查中，如果高密度脂蛋白低，一般伴有低密度脂蛋白的升高，以及胆固醇甘油三酯的变化饮食方面要尽量少吃血脂升高的食物，比如蛋黄动物内脏肥肉等如果发生高脂血症，需要用药物治疗，可用他汀类以及倍他乐克；甘油三酯高，要调整饮食结构1少吃高脂食物如肥肉，油，奶油，花生等2少吃高胆固醇食物如动物内脏，脑髓，蛋黄，松花蛋等3少吃高热量食物，如面粉，大米，巧可力，白糖，油脂等4多吃降脂食物如玉米，燕麦，洋葱，大蒜，茄子，芹莱，木耳，海带，香菇，鱼等5可经常用山楂，菊花，绞股兰泡水喝6要加强锻练；豆类与菌菇黄豆黑豆及其制品如豆腐含植物固醇，菇类如香菇木耳含膳食纤维，均有助于调节脂质代谢深海鱼类三文鱼沙丁鱼等富含ω3脂肪酸，每周食用23次，每次100150克2 严格限制动物性脂肪与胆固醇摄入饱和脂肪和胆固醇会升高低密度脂蛋白水平，需减少或避免以下食物动物内脏。