确诊类风湿后，我一直按时吃药控制关节晨僵，可一次洗手时，突然摸到右手背有个黄豆大的硬疙瘩——不红不肿，按下去也不疼，但不管怎么揉都没变化。我心里发慌，赶紧在公重号预约了昆明博骨中西医结合医院的风湿科复诊。

到了医院，薛医生先捏着结节仔细检查，又翻看我近期的炎症指标报告，说这是类风湿结节，提示病情有点活动，但不用慌，除了调整用药，教我几个在家护理的方法，能帮结节慢慢消退。

第一招是“温和按摩促循环”。薛现明医生说每天用38℃左右的温水泡手10分钟，泡完后用掌心轻轻揉搓结节及周围皮肤，从结节边缘向手腕方向推揉，力度要轻，每次5分钟，“别用力按压或抠揉，避免刺激结节变大，轻柔按摩能促进局部血液循环，帮助炎症吸收”。

第二招是“避免关节过度受力”。薛医生发现我习惯用右手提重物，特意提醒：“结节长在关节伸侧，提重物、反复屈伸会加重关节负担，可能让结节更明显，平时可以用左手辅助，或者用小推车装东西，减少右手用力。”

第三招是“观察记录别忽视”。薛医生让我准备个小本子，每周固定时间观察结节大小、硬度，要是结节没变大、没出现疼痛，就按计划护理；一旦结节突然增大、发红，或者出现按压痛，就及时来复诊。

回家后，我每天按薛医生说的做：早上泡手后按摩，买菜用小推车，每周记录结节变化。刚开始两周，结节没明显变化，我有点着急，可坚持到第三周，突然发现结节变软了一点；一个月后，结节缩小到米粒大小；两个月复查时，结节几乎摸不到了，炎症指标也回归正常。

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