养生最好的十种食物包括春笋被誉为“素食第一品”，有利九窍通血脉化痰涎消食胀的功效香椿含有丰富的维生素E钙磷铁等多种元素，能增进食欲，泽肤健美樱桃铁含量突出，超过柑橘梨和苹果20倍以上，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效草莓在抗癌水果中作用位居首位。

吃什么食物养生最好1女人养生吃什么好1花生能防皮肤病在花生中含有大量的维生素B2，这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一因此，经常的食用画着，不仅能够帮助身体补充营养不良，还能够有效的防治唇裂眼睛发红发痒脂溢性皮炎等多种身体疾病2橘富含维生素C柑橘橙子苹果等水果。

秋天的气候干燥且寒冷，此时人体容易虚弱因此，保持身体健康变得尤为重要秋季饮食应以养生为主，那么，哪些食物最适合在秋天食用呢以下是几种秋季养生食物及其功效百合质地肥厚甘美爽口，是营养丰富的滋补佳品它不仅能润肺止咳清心安神，对治疗肺结核支气管炎支气管扩张等秋燥病症也有显著。

养生吃的食物主要包括以下几种1 西兰花 营养丰富西兰花被称为蔬菜皇后，含有丰富的黄酮醇，这种物质能够增强体质并具有防癌作用 保护心脏西兰花中的黄酮醇还能有效降低心肌梗塞的发病率2 花生 长寿食品花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品 防止衰老花生中含有的赖氨酸有助于。

3燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质维生素B1维生素B2膳食纤维矿物质以及铁锌等微量元素4蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸柠檬酸维生素B1B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到。

大枣味甜，入脾胃心经，为药食两用的食物，适当食用能为人体补充营养，还能健脾胃养血安神，属于较好的养生保健食物蔬菜山药味甘，入脾肺肾经，可以药食两用，经常适量食用不但可以为人体补充营养，同时还能养护脾胃和肺肾，具有一定的养生效果其他食物鸡蛋牛奶等食物营养较为丰富，适当。