聚会应酬、朋友小酌，喝酒在所难免。然而，酒虽好喝，过量饮用后随之而来的胃疼却让人苦不堪言。酒后胃疼不仅影响身体舒适度，还会给日常生活带来困扰。那么，当酒后胃疼发作时，有没有什么小妙招可以快速缓解呢？接下来就为大家分享一些简单有效的方法。

一、饮食缓解法

（一）喝温开水

酒后胃疼最简便的缓解方式就是喝温开水。温开水能稀释酒精浓度，减轻酒精对胃黏膜的刺激。同时，适量饮水还能促进酒精的代谢，加快排尿，使酒

精更排出体外。建议每隔一段时间就小口饮用温开水，每次100-150毫升左右，不要一次性大量饮水，以免引起呕吐。持续饮用，不仅能缓解胃部的灼烧感，还能补充身体因酒精代谢而流失的水分。

（二）喝牛奶或酸奶

牛奶和酸奶是缓解酒后胃疼的“利器”。牛奶富含蛋白质，进入胃部后，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的直接刺激，起到保护胃部的作用。而酸奶除了含有蛋白质外，还含有益生菌，这些益生菌有助于调节胃肠道菌群平衡，改善胃肠功能。可以在酒后适量饮用一杯温牛奶或酸奶，一般200-300毫升即可。注意不要喝冰镇的牛奶或酸奶，以免加重胃部不适。

（三）食用面食

面食属于碱性食物，能够中和胃酸，缓解因酒精刺激导致的胃酸分泌过多引起的胃疼。比如一碗热乎的面条，不仅容易消化，还能为身体补充能量。可以选择清汤面，避免添加过多的辣椒油、醋等刺激性调料。食用时细嚼慢咽，让面食充分与唾液混合，更好地发挥其缓解胃疼的作用。

二、物理调节法

（一）腹部按摩

通过按摩腹部，能促进胃肠蠕动，帮助消化，从而缓解酒后胃疼。按摩时，先将双手搓热，然后以肚脐为中心，按照顺时针方向，用手掌轻轻打圈按摩。按摩力度要适中，以感觉微微酸胀为宜，每次按摩10-15分钟。在按摩过程中，还可以配合深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，这样能让按摩效果更好。

（二）热敷腹部

用热水袋或热毛巾热敷腹部，能使胃部血管扩张，促进血液循环，缓解胃部肌肉痉挛，减轻疼痛。将热水袋或热毛巾温度控制在40℃-50℃左右，避免温度过高烫伤皮肤。热敷时间每次15-20分钟，可根据胃疼缓解情况重复热敷。热敷时可以平躺在床上，放松身体，让温暖更好地传递到胃部。

（三）调整姿势

酒后不要立即平躺，以免酒精反流刺激食管。可以选择半卧位或上身垫高的姿势，这样有助于减轻胃部压力，缓解胃疼。比如在沙发上靠坐，背后垫几个柔软的靠垫，使身体与沙发呈30-45度角。同时，双腿微微弯曲，放松腹部肌肉，也能在一定程度上缓解胃部不适。

三、药物辅助法

（一）服用胃黏膜保护剂

如果酒后胃疼症状较为严重，可以在医生指导下服用胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、硫糖铝等。这类药物能在胃黏膜表面形成一层保护膜，隔离酒精及胃酸对胃黏膜的刺激，促进胃黏膜修复。按照说明书的剂量和服用方法服用，一般在胃疼发作时服用1-2片，症状缓解后可根据情况适当减少剂量。

（二）使用促胃肠动力药

若酒后出现胃胀、消化不良等症状，可服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等。这些药物能增强胃肠道蠕动，促进胃排空，缓解胃部胀满不适。但要注意，此类药物需在饭前半小时左右服用，效果更佳。且不要自行长期服用，以免产生药物依赖性或不良反应。

四、预防酒后胃疼的小建议

（一）控制饮酒量

预防酒后胃疼最根本的方法就是控制饮酒量，避免过量饮酒。每个人对酒精的耐受程度不同，要根据自己的身体状况适量饮酒。一般来说，男性每天饮用酒精量不宜超过25克，女性不宜超过15克。

（二）饮酒前垫垫肚子

在饮酒前适量进食，如吃一些主食、肉类、蔬菜等，可以在胃内形成一层食物屏障，减少酒精对胃黏膜的直接刺激。但不要空腹喝高浓度的酒，也不要在饮酒时同时饮用碳酸饮料，以免加速酒精的吸收。

（三）酒后注意休息

饮酒后要保证充足的休息，让身体有足够的时间恢复。避免熬夜、剧烈运动等，以免加重身体负担。同时，保持良好的心情，因为情绪紧张也可能会加重胃部不适。

酒后胃疼虽然难受，但只要掌握上述这些小妙招，就能在不适时刻快速缓解疼痛。不过，为了身体健康，还是要尽量避免过量饮酒，从源头上预防酒后胃疼的发生。