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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

中午吃饭时，66岁的李大爷突然站起来要去拿酱油，结果刚走两步就一头栽倒在地，差点磕到头。

家人急忙拨打120，医生赶到时测量血压，低压只有45mmHg，属于明显的低血压状态。

“他平时不是血压偏低吗？怎么突然就晕倒了？”家属一脸困惑。

医生皱着眉头说：“很多人觉得高血压危险，低血压就‘没事儿’，这是个大误区。”

低血压≠好事，长期忽视可能更危险

在大众眼里，“血压低”似乎是个“福气”，不容易中风、不怕高血压。

但实际上，低血压并非健康的代名词。

特别是舒张压（俗称“低压”）低于60mmHg，就可能影响多个器官的供血，带来严重后果。

国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告》指出，低血压在老年人群中发病率超过20%，却常常被忽视。

危害一：脑供血不足，易头晕甚至昏厥

大脑是个“娇贵”的器官，对供血非常敏感。当低压降到60mmHg以下时，大脑供血就会受到影响，出现头晕、眼花、耳鸣、站立不稳等情况。

不少老年人一早起床就犯晕，其实并不是“起太猛”，而是低血压在作怪。

严重时，还会出现短暂性脑缺血发作，也就是所谓“小中风”。

危害二：心脏供血不足，诱发心律失常

心脏像个“水泵”，靠血液供应维持跳动。

低血压时，心肌得不到足够的氧气和养分，可能出现心悸、胸闷、心跳不齐的症状。

长期低血压还可能诱发心绞痛，甚至心肌缺血，对本来就有基础心脏病的人来说，更是雪上加霜。

危害三：肾脏“吃不饱”，功能慢慢受损

肾脏是个“过滤器”，需要稳定的血流才能正常工作。

当低压过低时，肾小球滤过率下降，肾脏代谢废物的能力减弱。

研究显示，慢性低血压人群的肾功能下降速度明显快于正常血压人群，这对患有糖尿病、高血脂的人来说，是个不可忽视的隐患。

危害四：胃肠动力差，消化变慢

很多低血压人群都有一个共同点：吃啥都觉得没胃口。

这是因为胃肠道供血减少，影响了正常消化。

进而可能出现腹胀、嗳气、食欲不振、便秘等问题，久而久之形成恶性循环——吃得少、身体差、血压更低。

危害五：容易跌倒摔伤，特别是老年人

低血压导致的头晕、站立不稳，是老年人跌倒的主要原因之一。

而跌倒在60岁以上人群中，是导致骨折、失能甚至死亡的首要外因。

尤其是夜间起夜、洗澡时，一旦姿势改变过快，极易发生体位性低血压，突然就眼前一黑。

低压多少才算危险？

临床上，一般将舒张压低于60mmHg，或收缩压低于90mmHg，定义为低血压。

但是否危险，还要看是否出现症状：

无症状：如部分年轻女性体质性低血压，可定期监测，不必过度担忧；

有症状：头晕、乏力、心悸、视物模糊等，则属于功能性低血压，需积极干预。

特别是低压低于50mmHg，就可能出现器官供血不足，存在生命风险。

这些人群要特别警惕低血压

老年人：血管弹性下降，调节能力差。用降压药的人：剂量不当容易“压过头”。长期熬夜、节食、喝代餐的人：营养不良、代谢紊乱。患有基础疾病者：如帕金森、糖尿病、甲减等。产后、术后人群：身体虚弱，血容量下降。怎么判断自己是不是低血压？

很多人直到晕倒了才知道自己血压低。其实，家庭血压计就是最好的工具。

建议每天早晚各测一次，记录收缩压和舒张压，并观察是否有头晕、乏力等异常。

如果低压持续低于60mmHg，建议前往医院做进一步检查，排除内分泌失调、贫血、心功能不全等潜在原因。

低血压怎么调理？医生建议这样做：

吃得够、吃得好：保证充足的热量和蛋白质摄入，适量增加盐分（遵医嘱）。

起身慢一点：尤其是早上起床、如厕、洗澡时，避免动作过猛。

适当运动：太极、散步、慢跑等有助于血管功能恢复。

穿弹力袜：可减少血液在下肢滞留，提升回心血流。

补水很关键：轻度脱水也会加重低血压，每日饮水不少于1500ml。

写在最后：低血压不是“福气”，而是隐藏的健康风险

很多人只盯着高血压，却对低血压掉以轻心。但血压太低，同样会影响大脑、心脏、肾脏的供血，甚至引发严重后果。

如果你经常头晕乏力、心跳加快，不妨测测血压——不是只有高血压才需要重视，低血压也要“当回事”。

参考资料：

[1] 国家心血管病中心. 《中国心血管健康与疾病报告2022》

[2] 中华医学会心血管病分会. 《低血压诊治中国专家共识》

[3] 卫健委官网. 《老年人健康管理服务规范（2020年版）》