文 | 清散健康科普

编辑 | 清散健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

突然摸到脖子、腋下或者腹股沟有个小肿块，吓得不轻，甚至开始胡思乱想。但其实，85%的淋巴结肿大都是良性的，它们只是在帮你抵御外敌，比如病毒、细菌等。

当然，虽然大多数情况无需担心，但也不能完全忽视。如何判断你的淋巴结肿大是“战斗勋章”还是“危险信号”？今天我们就来聊聊这个话题。

1. 你的淋巴结，正在“加班加点”！

想象一下，身体是一个国家，淋巴结就是边境的“防御哨所”，负责拦截细菌、病毒等“入侵者”。当敌人来袭，淋巴结就会启动警报，召集免疫细胞展开战斗。战斗激烈时，淋巴结可能会肿胀、发炎，甚至疼痛，这就是淋巴结炎的由来。

所以，当你发现淋巴结突然肿大，可能只是它们在努力守护你的健康。但问题来了——什么情况下是正常反应，什么情况下要高度警惕？

2. 这3类症状，可能是淋巴结炎的信号！

（1）摸到“小肿块”，但它疼不疼？

有些人偶然摸到脖子、腋下或者腹股沟有个小疙瘩，心里顿时咯噔一下。其实，淋巴结在“作战”时，的确会暂时肿胀，尤其是在你感冒、嗓子发炎、口腔溃疡的时候。

如果这个肿块是柔软的、能滑动的，并且按压时会有些疼痛，那大概率只是淋巴结的正常反应，等身体恢复了，它也会慢慢缩回去。

但如果这个肿块越来越大、按压不痛、质地坚硬、固定不动，甚至持续超过一个月，都不消退，那就得提高警惕，尽早去医院检查。

（2）低烧、乏力，怎么感觉整个人都“虚”了？

本来以为只是普通感冒，结果低烧迟迟不退，整个人没精神，甚至有点像“被掏空”了一样？这可能是淋巴结炎还在战斗，身体的免疫系统仍然在对抗病原体。

如果是轻微的炎症，低烧通常在38℃以下，休息几天就能缓解；但如果高烧反复、夜间盗汗、体重明显下降，那可能意味着炎症加重，甚至可能是结核性淋巴结炎、淋巴瘤等问题，必须立即就医。

（3）嗓子痛+淋巴结肿，是“双重打击”？

有时候，淋巴结的“报警”并不是孤立事件，而是和其他炎症“相互呼应”。比如，急性扁桃体炎、咽炎、牙龈炎，都可能让颈部淋巴结肿大。

如果嗓子疼得厉害，甚至吞咽困难，同时淋巴结也肿了，那很可能是炎症导致的“连锁反应”。这时候，等原发炎症控制住，淋巴结也会慢慢恢复。

但如果淋巴结持续发红、发热，甚至流脓，那就可能是化脓性感染，甚至需要医生干预，比如抗生素治疗或引流。

3. 淋巴结炎85%都是良性的，但你该怎么做？

别瞎摸、别硬按，它需要“休息”！

很多人一发现淋巴结肿大，就忍不住反复按、反复摸，结果越摸越肿。淋巴结炎本质上是免疫反应的一部分，频繁按压可能会刺激它，让炎症更严重。

如果你的淋巴结只是轻微肿大、伴随感冒、嗓子疼等症状，那大概率是良性炎症，注意休息、多喝水，几天后就会缓解。

多喝水、多休息，给免疫系统“充电”！

水是“天然排毒剂”，多喝水能帮助身体代谢炎症因子，加快恢复。同时，睡眠是免疫系统最好的修复方式，保证充足睡眠，比吃什么药都更有用。

如果淋巴结肿得明显，可以尝试温热毛巾热敷，促进血液循环，帮助它消肿。但要避免使用过高温度，以免加重炎症。

饮食清淡，别让炎症“火上浇油”！

辛辣、油腻、烧烤、炸鸡这些“重口味”食物，可能会加重炎症，导致淋巴结恢复更慢。清淡饮食、多吃蔬菜水果，能帮助身体更快地恢复到正常状态。

但如果出现这些情况，别犹豫，立刻去医院！淋巴结肿大持续4周以上不消退，甚至越来越大按压不痛，但特别坚硬、固定不动伴随长期低烧、盗汗、体重下降皮肤发红、流脓，甚至破溃

这些可能提示感染加重，甚至是更严重的疾病，必须尽早检查，排除风险。

4. 结语：别自己吓自己，但也别完全不管！

淋巴结肿大并不一定意味着大问题，毕竟，它是身体的“战斗部队”，稍微肿一点，可能只是正在消灭病原体。但如果它持续不消退，或者伴有异常症状，那一定要去医院查明原因。

所以，别过度焦虑，也别掉以轻心。照顾好自己，给免疫系统一点喘息的时间，它自然会帮你恢复健康！最后——少熬夜，少生气，别让淋巴结整天加班！它也想放个假呢！

参考文献：《实用内科学》（第16版）人民卫生出版社

《临床诊疗指南：感染性疾病分册》，中华医学会