月经期间，女性可根据自身体质选择以下水果食用温热性水果适合寒性体质女性，具有驱寒补虚消除寒症的作用榴莲富含糖分和维生素，能提供能量并缓解痛经荔枝含葡萄糖和铁元素，可改善气血不足龙眼桂圆能补血安神，缓解经期疲劳大枣含铁量高，有助于补血樱桃富含铁和维生素C，促进铁吸收。

女性在月经期间可以适量选择温热性水果，既能补充营养，又有助于缓解经期不适适合食用的温热性水果红枣荔枝桂圆苹果桃子等是月经期间的理想选择这类水果性温或热，富含维生素矿物质及膳食纤维例如，红枣含铁量较高，可辅助补血桂圆龙眼能温补气血，缓解因气血不足导致的疲劳。

姨妈期间可以吃温性的水果，如草莓樱桃荔枝火龙果苹果龙眼具体分析如下草莓富含维生素C和多种矿物质，有助于增强免疫力，且性质温和，适合姨妈期间食用樱桃含有丰富的铁元素，有助于补充经期流失的铁质，预防贫血，同时性质温和，适合姨妈期间食用荔枝具有温补作用，能够缓解经期疲劳。

1 优先选择暖性水果暖性水果性质温和，有助于缓解经期不适常见暖性水果包括桃子苹果荔枝龙眼樱桃等这些水果富含维生素矿物质及膳食纤维，既能补充经期流失的营养，又不会刺激子宫收缩例如，苹果中的果胶可促进肠道蠕动，缓解便秘樱桃含铁量较高，有助于改善经期贫血症状2 严格避免。

2如果月经期腹痛考虑痛经，最好腹部保暖，用暖水袋暖肚子同时建议加强饮食营养，可以多吃温性的水果，比如苹果桃子樱桃等，也可以吃荔枝桂圆榴莲等但是这几种水果属于热性水果不能多吃，如果吃多了会引起上火的症状月经期注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，同时建议勤换卫生巾以免引起妇科。

榴莲性热，能活血散寒缓解痛经生理期食用榴莲可改善腹部寒凉症状，促进体温上升，加快血液循环，有效减轻痛经不适桑葚性凉，味甘酸，具有补血滋阴生津润燥的作用生理期女性食用桑葚可补充营养物质，缓解因失血过多导致的面色苍白头晕目眩等症状荔枝性温，味甘酸，能补脾益肝理气补血。