你好，这个属于纯健康减肥方法男女都适用，可以根据个人体质，能在15天内最少瘦下10－15斤左右，并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^，以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你 1早饭必须吃一个鸡蛋可用鸭蛋，鹅蛋代替每天不。

除了运动，快速减肥的方法有一 早上起床喝一杯水早上起床喝一杯温开水，能排出毒素也可以填充保障，感可以减少早餐的摄入二 晚上泡热水澡，尤其是脚要泡三 少食多餐少食多餐，是指把一天的三顿饭可以分成四顿饭五顿饭，一次吃的量要适当不要吃得很饱四 是作吸脂减肥吸脂减肥是在。

很明显并不是一味地少吃和多运动就能够减肥，或者说健康减肥那么实际上减肥最快最有效的方法有哪些怎样健康有效减肥1最有效的方法清晨清肠胃法要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡。

增加运动量无氧运动和有氧运动都可以帮助您减重您可以在家里做一些简单的体操，如仰卧起坐俯卧撑等，也可以出门运动，如散步跑步游泳等睡眠充足睡觉不足会影响新陈代谢并导致体重增加所以，保证每天有足够的睡眠时间是非常重要的寻求专业帮助如果您打算进行一项严格的减肥计划，最好咨询。

当下，医学中最常用的减肥方式有生活方式干预饮食+运动药物治疗手术治疗几种，每种治疗方式也都有其限制和要求，比如手术治疗就对患者的BMI有要求，只有满足特定的手术指征才能实施治疗 但是减重手术却也因为会对人体造成的不可逆损伤及其严苛的适应症要求而让许多患者“望而却步”，这类无法用管住嘴迈开腿又害。

1早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低2根据个人体质挑选适合自。

10黑米减肥法 主食从白米面包转为黑米，并减少点心的摄入量玄米富含维他命B1和E 以及食物纤维 11饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分品种有乌龙茶绿茶玄米茶杜仲茶等 12早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 胰岛素可以。

12早餐减肥法 法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌 谢谢采纳 怎么一个月减20斤 最快最有效 不吃药又不锻炼 当然只有少吃才减肥了 每顿饭都吃七八分饱 中午可以吃肉主食蔬菜什么的 晚上。

快的办法是吃苹果一个月可以瘦4公斤具体方法在一个星期里有三天只吃苹果绝对不可以吃其它东西饿了就吃苹果三天后的四天就只能吃流食了，要清淡不然胃会受不了的一个月最多有俩次就行，多了对身体损害大我用过这个方法可反弹比较快，要注意保持好 采纳哦 一个月一般可以减肥多少斤，怎么减 我之前减了16。