本文目录一览：

• 1、失眠,康复重点!
• 2、促进睡眠的三大穴穴位是什么?
• 3、什么是失眠穴
• 4、失眠属于难入睡的,有什么穴位可以治疗?

失眠,康复重点!

年轻妈妈从失眠走到抑郁焦虑恐惧的康复之路 这位年轻妈妈在面对孩子的教育压力、考驾照的紧张以及日常生活的琐碎中，逐渐陷入了失眠、抑郁、焦虑和恐惧的困境。然而，通过一系列的努力和自我调整，她最终战胜了这些困难，重新找回了生活的阳光和幸福。

心理治疗：调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张；药物治疗：应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状，入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。

灸法治疗精神抑郁和失眠的原理在于通过刺激足三里穴位，调整人体的阴阳平衡和气血运行。中医认为，精神抑郁和失眠与心脾两虚、气血不足、肝郁气滞等因素有关。灸足三里可以健脾益气、养血安神、疏肝解郁，从而改善这些症状。

失眠被称为最难治的小毛病，它就像“牛皮癣”一样，如影随形，常年折磨患者的身心。尤其是顽固性失眠，常会导致记忆力减退、精神萎靡、食欲不振、焦虑抑郁，不仅影响患者 健康 ，还严重影响患者的生活、工作、学习。治疗顽固性失眠，常用的治疗方法包括药物、心理、运动、躯体康复等四方面。

促进睡眠的三大穴穴位是什么?

1、帮助睡眠的“神门穴”神门穴是人体自带的“安眠药”，经常按揉此穴有安神、放松神经的功效。如果你经常失眠，不妨多按揉神门穴来改善睡眠质量。位置：神门穴位于手腕关节与小臂连接处的凹陷中（见下图）。按摩方法：用大拇指轻柔地按揉神门穴，力度由轻到重，每次保持1-2分钟。

2、睡不好觉，可以尝试按摩以下穴位以改善睡眠：神门穴：位于手腕内侧，掌纹和腕横纹之间。按摩此穴可以缓解心神不宁，帮助稳定情绪，促进睡眠。足三里穴：位于膝盖下约三横指处。按摩此穴可以促进全身气血流通，缓解身体疲劳，为良好的睡眠打下基础。太阳穴：位于眼睛与耳朵连线的中点。

3、按摩方法：关元穴位于腹部，具体位置在肚脐下三寸（约四指宽）处。可以用手指或掌心对其进行轻柔的按摩或揉压。效果：按摩关元穴有助于温补阳气、调理气血，从而改善整体睡眠质量。（注：关元穴的具体按摩方法和效果可能因个人体质和病情而异，建议在专业医师指导下进行。

4、安眠穴 位于耳后的凹陷处，用食指和中指轻轻按摩这个穴位，有助于舒缓紧张情绪，提高睡眠质量。 神门穴 神门穴位于手腕关节处，能够帮助舒缓精神压力和改善失眠状况。轻柔地按摩或用指关节按压此穴位，有助于促进睡眠。

什么是失眠穴

失眠穴：五行属火。失眠穴，经外穴名。顾名思义，即为治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。里内庭穴：五行属水。此穴位于脚底部，在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处。按摩里内庭穴的作用与好处：去除口臭、治疗牙痛、急性胃肠炎、胃疼、食物中毒等。

入睡前如果做过于激烈的运动，也会影响睡眠。如果入睡前看比较激烈的电影、电视剧，或者思考白天工作或者家庭当中的事情，也会造成大脑皮层兴奋。

治疗失眠的比较简单的办法有哪些呢？第一个是呼吸减慢法，自己静坐可以做均匀的呼吸，尽可能让呼吸比平时正常情况下慢下来，减慢三到五次的呼吸，这样时间长了以后，坚持下来，可能有效果对失眠。第二个是左侧鼻孔的呼吸法，就是把右侧鼻孔用手指压住，用左侧呼吸，这个有一定的效果，但是得长期坚持。

失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。

半夜一醒睡不着觉这种症状是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力大，工作压力过大，情绪紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧，害怕有很大的关系。

失眠属于难入睡的,有什么穴位可以治疗?

1、按摩此穴能平肝息风、宁神定志，有效缓解紧张情绪，帮助入睡。此外，神门穴是手少阴心经的原穴，位于掌侧腕横纹处。此穴能养心安神，是治疗失眠的主要穴位。还有三阴交穴，位于足内踝高点上3寸处，是足太阴脾经的穴位。此穴能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，有助于心神安宁。在饮食方面，某些食物也能够帮助改善失眠。

2、风池穴：用两手拇指指间揉按风池穴，有助于缓解头痛、失眠等症状。中脘穴：用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴，可以调和脾胃，改善睡眠质量。注意：按摩穴位虽然对失眠有一定的缓解作用，但并不能完全治愈失眠。如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医，结合生活调理和药物治疗进行综合治疗。

3、按摩方法：最简单直接的方法是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右。或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，其余四个指头轻轻扶住脚部以起到支撑作用。按摩时力度要轻柔，可以结合呼吸方式配合，按压穴位时放松心情，深吸一口气，然后缓缓吐出。效果：按摩失眠穴对于习惯性失眠的人有很大好处。

4、治疗失眠的穴位主要包括以下几个：安眠穴：位置：位于翳风穴和风池穴之间，翳风穴在耳后凹陷中，风池穴位于耳后发际凹陷部位。作用：针刺或按摩安眠穴，有一定助眠作用。三间穴：位置：属于大肠经穴位。作用：具有助眠效果。百会穴：位置：双耳折起做连线，与前后正中线的交点即为百会穴。

5、涌泉穴：位于足底最低部位。艾灸涌泉穴可以滋阴潜阳，对于治疗失眠有显著效果。神门穴和大陵穴：这两个穴位位于手腕部位。艾灸这些穴位可以清火，特别适用于治疗痰火内扰引起的失眠。三阴交、照海、水泉：这些穴位位于足部，属于肾经。艾灸这些穴位可以滋阴补肾、降火，对于治疗失眠也有很好的作用。

6、推拿力度与频次 推拿力度需根据患者体质、耐受程度决定，以感觉酸沉、治疗后自觉轻松舒服为佳。 每日推拿1次，10天为1个疗程，共进行2个疗程，通常能明显缓解失眠症状。请注意，在进行穴位推拿时，应确保手法正确、力度适中，避免过度刺激穴位造成不适。如有需要，建议寻求专业中医推拿师的帮助。