对着手机前置、后置、侧着拍、正着拍，拍了十几张照片来回对比，总觉得脸好像正了一丢丢，又好像全是角度骗人，高低眼、大小脸、嘴歪的毛病还在，差点把手机摔了。作为资深脸歪嘴斜患者，练到怀疑人生时才发现，问题不光在操上，还藏在那些被忽略的小习惯里。

先说说这半个月的纠结日常，拍照拍到眼晕。每天雷打不动练 10 分钟筷子操，练完就举着手机疯狂拍照，前置摄像头里，左边脸的鼓包好像淡了点；换成后置原相机，脸歪嘴斜又看得清清楚楚。有次特意在脸上贴了个小贴纸当标记，第一天拍贴纸在左眼角下方，半个月后再拍，贴纸位置没变，脸歪的程度却好像时好时坏，搞得我总怀疑是拍照角度没找对，要么就是自己眼花了。

为啥练了半个月没明显效果？扒拉半天找出 3 个坑。第一个坑是动作划水，跟着视频练咬筷扬嘴角，总觉得差不多就行，后来对着镜子才发现，左边嘴角压根没扬起来，全程靠右边使劲，等于白练；第二个坑是忽略元凶，我天天单边睡，总爱往右边侧，把右边脸压得扁平，练完操睡一觉，第二天脸又歪回去；第三个坑是没搭配调整，光练筷子操，却还在用左边牙齿嚼东西，咬肌越练越不对称，等于一边补一边漏。

重新调整后，3 天就看出真变化，原来之前全错了。动作上，把划水改成精准发力，咬筷子时用后槽牙均匀用力，扬嘴角时盯着镜子，左边扬不起来就用手轻轻推，转头时确保两边耳朵都能贴到肩膀；习惯上，强迫自己换边睡，在右边枕头边放个玩偶，避免翻身时又往右边倒，吃饭时每口饭都数着嚼，左边嚼 3 下就换右边；还加了 5 分钟体态拉伸，双手在身后交扣往上抬，改善含胸导致的头部前倾，毕竟头歪了脸也难正。

给同样纠结角度问题的姐妹支个招，这样拍才准。找个光线均匀的地方，手机架在面前，保持和脸平行，别低头也别抬头，每天固定时间拍，比如早上洗脸后，拍完用手机自带的标尺功能，沿着鼻梁、嘴角画直线，就能清晰看到两边是否对称。我用这方法拍了 3 天，发现之前觉得的角度问题，其实是变化太细微，不这么对比根本看不出来，第 18 天再看，嘴角的直线终于基本平行，高低眼也淡了点。

闺蜜练了 20 天，从怀疑人生到肉眼可见，全靠这招。她比我还严重，大小脸加高低眉，练到第 15 天也说没效果，差点扔了筷子。我让她按我的方法调整动作和习惯，还加了舌头抵上颚的小练习，每天 5 分钟，舌头用力顶住上颚，帮下颌归位。第 20 天她发来照片，高低眉基本看不出来，大小脸也淡了不少，她说之前总觉得是角度问题，其实是没找对方法，变化早就在悄悄发生。

最后想通了，半个月没明显效果很正常，别瞎焦虑。脸歪嘴斜不是一天形成的，单边睡、单侧咀嚼这些习惯养了好几年，哪能靠半个月就掰过来。现在我每天练操、拍对比照，虽然变化慢，但看着嘴角的直线越来越平，心里就有底。其实不用纠结是不是角度问题，只要方法对、习惯改，坚持下去，总有一天会发现，不用找角度，脸也能自然对称。

如果你们也练了半个月筷子操，别着急扔筷子，先看看是不是和我一样踩了坑。动作精准点、习惯改一改，说不定过几天再拍照，就会像我一样，惊喜地发现原来真的有效果。脸歪嘴斜不可怕，可怕的是没找对方法就放弃，咱们一起慢慢熬，总会等到脸正的那天！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见