不少人早上醒来会觉得“口干得厉害”，喉咙像冒火，喝半杯水都没法缓解，甚至早上刷牙时会觉得牙龈疼、舌头干，以为是“晚上喝水少”，可睡前喝再多水，第二天还是照样口干。其实这种“顽固性口干”不一定是缺水，可能是中医说的“阴虚火旺”，光喝水没用，喝对3种茶，就能快速缓解，不用再半夜起来找水喝。

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林姐今年35岁，在一家国企做行政，平时不抽烟不喝酒，饮食也清淡，可从半年前开始，她每天早上醒来都觉得口干舌燥——舌头贴在口腔内壁上，得用力才能分开，喉咙干得像有沙子，喝一杯温水只能缓解几分钟，过一会儿又干了。

有时候晚上会干醒，必须起来喝半杯水才能继续睡，导致睡眠质量越来越差，白天没精神，连说话都觉得嗓子疼。她以为是“办公室空调太干”，特意买了加湿器，24小时开着，可口干的情况一点没改善。

又觉得是“缺乏维生素”，每天吃苹果、橙子，甚至买了维生素片吃，吃了一个月，还是没效果；有次跟闺蜜吐槽，闺蜜说：“你是不是有糖尿病啊？我妈糖尿病就总口干，你去医院查查血糖吧。”

林姐心里一慌，赶紧去医院查血糖，结果显示血糖正常，她松了口气，可口干的问题还是没解决。更让她烦的是，最近口干还多了新症状——早上起来牙龈出血，舌头边缘有齿痕，吃点辣的、咸的，喉咙就疼得厉害，连以前爱吃的火锅都不敢碰了。

有天她去看中医调理睡眠，顺便跟医生说自己口干的情况：“医生，我每天口干得厉害，喝再多水都没用，是不是身体出了什么问题？”医生让她伸出舌头看了看，又摸了摸脉搏，说：“你这是典型的阴虚火旺，不是缺水——体内阴液不足，火气旺，就会导致口干、咽痛、失眠，光喝水没用，得补阴降火，我教你煮3种茶，每天喝，3天就能感觉到变化。”

林姐愣住了：“阴虚火旺是什么意思？我平时吃得很清淡，怎么会火气旺呢？”医生笑着说：“现在人压力大、熬夜多、总吹空调，很容易阴虚火旺——压力大伤肝阴，熬夜耗肾阴，空调吹多了会让身体水分流失，阴液不足，火气就容易上来，跟吃不吃辣没关系。你这情况很常见，煮茶喝就行，不用吃药。”

1、麦冬玉竹茶

医生解释，麦冬和玉竹是补阴的常用食材，能滋养肺阴和胃阴，缓解口干、咽痛。医生教林姐煮茶方法：准备麦冬10克、玉竹10克，用清水洗干净，放进养生壶里，加500毫升清水，煮开后转小火煮15分钟，放温后喝，每天喝1壶，分3-4次喝完，喝完可以加水再煮一次，直到味道变淡。

2、枸杞菊花茶

枸杞能补肝肾阴，菊花能清热降火，两者搭配，既能补阴，又能降火，适合阴虚火旺导致的口干、牙龈出血、眼干。医生建议林姐：准备枸杞10克、菊花5克（选杭白菊，别选野菊花，野菊花太寒），放进杯子里，用80℃左右的温水冲泡（别用开水，会破坏枸杞的营养），泡5分钟后喝，喝完可以续水，每天喝1-2杯，早上喝最好。

3、银耳百合茶

银耳和百合能润肺生津、安神助眠，适合阴虚火旺导致的口干，还能改善因为口干引起的失眠。医生教林姐煮茶方法：准备干银耳5克（提前用温水泡1小时，撕成小朵）、干百合5克，放进养生壶里，加500毫升清水，煮开后转小火煮30分钟，煮到银耳出胶，放温后喝，可以加少量冰糖调味（别加太多，以免上火），每天晚上睡前1小时喝一杯。

除了这3种茶，医生还跟林姐说，要注意“别做伤阴的事”——首先别熬夜，晚上11点前睡觉，熬夜最耗阴液，会加重阴虚火旺；其次别总吹空调，空调会让身体水分流失，每天开空调时，在身边放一杯水，偶尔喝几口，别让身体太干；最后别吃太多辛辣、油炸食物（比如辣椒、炸鸡），这些食物会加重火气，让口干更严重。

林姐把医生的话记在手机备忘录里，每天煮茶喝，早上喝枸杞菊花茶，白天喝麦冬玉竹茶，晚上喝银耳百合茶，配合早睡、少吹空调，坚持了一周，口干的情况基本消失了，早上醒来不用再喝很多水，喉咙也不疼了，连睡眠质量都提高了。

其实像林姐这样“口干喝再多水也没用”的人很多，大多是阴虚火旺导致的，光喝水不能补阴，反而会增加肾脏负担。如果晨起口干持续超过1个月，还伴有咽痛、失眠、牙龈出血，别硬扛着，及时去看中医，判断是不是阴虚火旺，喝对茶就能快速缓解，不用再受口干的折磨。

参考文献：

[1] 李晓红.阴虚火旺体质的中医调理方法[J].家庭医学(下半月),2025,(03):39-40.

[2] 杨逸淦.季节性调理:阴虚火旺与节气养生[N].医药养生保健报,2024-12-21(010).

[3] 李振辉.出汗异常如何辩证调理[N].广东科技报,2024-06-14(009).