人这一辈子，哪儿都能疼，但有一种疼，说不清道不明，那就是——胯骨疼。

这地方一说起来，好多人都迷糊，胯在哪？骨是哪块？有时候觉得是屁股边儿疼，有时候又像是大腿根发酸，再有时候一动就像被针扎了一下。说它是病吧，也能走能跑，说它没事吧，躺着也疼。就是让人不痛快。

那“胯骨疼”到底是哪里疼？

咱们平时说的“胯骨”，主要是指髋关节附近这一块儿区域。它不是一块骨头，而是由不少结构凑在一块儿的。

包括髋关节本身，大腿骨的上端，骨盆的一部分，还有周围的肌肉、韧带、滑囊，甚至盆腔深处的一些器官。谁出了点问题，都可能让你觉得“胯骨在疼”。

有时候是关节磨损，有时候是肌肉拉伤，有时候是神经在作怪，也可能是身体别的地方出了事，疼得不偏不倚正好映射到这儿来。跟闹钟响了你却找不到在哪儿关掉一样，胯骨疼这事儿也挺“赖皮”，不大好找源头。

但有3种情况，真不能拖，不能当小毛病看。

有一种疼，是早晨起床的时候最明显，尤其是穿裤子、抬腿、下床的那一刻，胯骨像卡住了一样，疼得让人皱眉。这时候得小心是不是髋关节的软骨出问题了。

人上了年纪，关节里的软骨像旧地毯一样越来越薄，摩擦摩擦，就开始疼了。医生们把这种情况叫“髋关节骨关节炎”。它不是一天两天形成的，是日积月累磨出来的。

有研究发现，超过60岁的人群中，有超过三分之一有不同程度的髋关节退化，只是大多数人没太在意，等到走起路来一瘸一拐的时候，才发现问题已经有点大了。软骨一旦磨没了，骨头和骨头直接碰上，那种疼不是普通人能忍的。

还有一种胯骨疼，是坐久了之后站起来那一下特别明显。这时候胯骨旁边像是被人拍了一巴掌，钝钝的，酸酸的，走一会儿路还会好点。这种情况，很多时候是臀中肌或梨状肌受了累。

特别是长时间坐着办公、开车的朋友，屁股那块肌肉老被压着，血流不好，就容易发炎、劳损。时间长了，坐骨神经也可能被牵连进去，疼痛甚至会放射到大腿后侧、小腿，甚至脚底。

这种疼，说实话不算“重病”，但很“磨人”。像衣服上总有个脱线的线头，不理它吧，老是钩手，理它吧，又找不到根在哪儿。要是这种情况不注意休息、锻炼，时间久了，也可能影响走路姿势，腰椎也会跟着受累。

还有一种胯骨疼，比较隐蔽，它不是体表结构的问题，而是盆腔里边出了点状况。比如女性，要是胯骨两侧、下腹部老是隐隐作痛，尤其是月经前后、排卵期特别明显，就要注意是不是跟妇科有关。

比如卵巢囊肿、子宫内膜异位症，这些毛病也会把疼传到胯骨这一带。特别是内膜异位，有时候疼起来像是刀剌一样，不是简单的酸胀。

而男性胯骨疼，有时候也可能是前列腺或泌尿系统的问题。比如有的人会觉得，胯骨疼的同时，小便也不太顺畅，或者夜里起夜多，这时候就得去查查是不是前列腺发炎或者肥大了。

还有一种情况不能忽略，那就是骨折或者骨质疏松引起的疼。尤其是老年人，有时候一个小小的滑倒，没摔哪儿，看起来也没青没肿，但只要胯骨一动就疼得厉害，那就得小心是不是髋部骨折了。

有的老人骨头本来就脆，骨头一裂，整个人的行动能力就大打折扣。

说到这儿，也不是说胯骨疼就一定是大问题，但它的“背景”确实复杂。它不像喉咙痛，看看红不红就知道；也不像拉肚子，肚子咕噜一下就有信号。胯骨疼就像是一个模糊的信号灯，亮了，但不告诉你是哪一条路出了问题。

还有一个经常被忽略的原因是——心理压力。有研究表明，长期焦虑或者情绪紧张的人，更容易出现肌肉紧张和疼痛，特别是骨盆周围的肌肉群。你以为是胯骨在疼，其实是你心里憋得太久了，身体在替你喊累。

很多人问，那吃点药能不能好？说实话，光靠吃药解决胯骨疼，很难，除非问题非常明确。大多数时候，是得靠你自己去“捋一捋”，是不是坐得太久，是不是最近走路姿势变了，是不是太久没运动了，是不是情绪压得你喘不过气……

胯骨这地方，连接着上下身，活动多、负重大，一旦出了问题，影响的是整个人的状态。所以平时多注意点，比如别老坐着不动，哪怕站起来走几步都比一坐四五个小时强。

也可以试试做一些轻柔的拉伸动作，比如“猫牛式”或者“桥式”，对保持骨盆的灵活性有帮助。动作别太猛，别硬撑，舒服第一。

有时候，睡觉的姿势也会影响胯骨。有的人爱侧睡，但大腿不夹个枕头，就容易让胯骨“悬在那儿”，时间久了也会疼。可以试试在两腿中间夹一个软枕头，减轻髋关节的压力。

还有一点特别重要，那就是别怕去医院查一查。很多人觉得“胯骨疼”不算什么，忍忍就过去了，结果一拖就是半年，等到真严重了，才追悔莫及。

其实现在检查手段挺多的，有超声、X光、甚至核磁共振，医生一看就能知道是哪儿出了毛病，别自己瞎猜。

有一项2023年的数据统计显示，在接受髋部影像检查的中老年人中，超过45%的人存在不同程度的结构性问题，但有一半以上从来没当回事。

直到影响生活了，才想起来去看医生。这就像屋顶开始滴水，大家都拿盆接着，却没人想着修屋顶。

说到底，疼痛是身体在说话。胯骨疼，不是一句“忍忍就好”能解决的。有些疼，是提醒你该歇歇了，有些疼，是告诉你身体某个地方出了问题。别总想着扛过去，有时候停下来听听身体的声音，反而能走得更远。

参考文献：

［1］李慧，张亚青，周俊.髋关节骨性关节炎的诊断与治疗进展[J].中国医疗前沿，2024，19(02):112-117.

［2］王建国，刘珊.骨盆肌群损伤相关慢性疼痛的康复干预研究[J].中国康复医学杂志，2023，38(09):1056-1061.

［3］赵玉华，陈立明.女性盆腔疼痛的影像学诊断分析[J].临床放射学杂志，2024，43(05):801-805.

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