刚吐完拉完，肚子还隐隐作痛？千万别以为喝点白粥就万事大吉！吃不对，肠胃炎好得慢还容易复发！

我是「吃好睡研究所」的小波，把自己从频繁肠胃炎调养成铁胃的过来人。这份血泪总结的饮食指南，你照做就行！

❌【这些食物先拉黑！】 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪！乳糖很难消化，只会让你拉得更欢！

辛辣刺激：火锅、烧烤、辣椒！简直就是给发炎的肠胃上刑！

油腻食物：炸鸡、肥肉、油条！需要大量消化液，肠胃根本扛不住！

粗纤维蔬菜：韭菜、芹菜、金针菇！吃下去什么样拉出来还是什么样，划得肚子更痛！

甜食饮料：蛋糕、奶茶、果汁！糖分会在肚子里发酵产气，让你胀到怀疑人生！

✅【这样吃才好得快！】 记住口诀：吃软的、吃温的、少吃多餐！

第一步：刚吐拉完时

任务：防脱水，给肠胃喘口气

吃什么：

去药店买口服补液盐冲水喝（最管用）

小米粥上面那层米油（最养人）

烂乎乎的白粥（别加任何东西）

第二步：不吐不拉了

任务：慢慢补充体力

吃什么：

烂面条（撒点盐就行）

蒸蛋羹（别放酱油香油）

白馒头、苏打饼干

煮苹果水（止泻效果好）

第三步：快好了

任务：把肠胃养回来

吃什么：

山药粥（健脾一把手）

清蒸的鱼肉、鸡胸肉（补充蛋白质）

炖得烂烂的土豆、胡萝卜

【三个救命小贴士】 少食多餐：一次只吃半饱，每天多吃几顿，给肠胃减负

吃得慢：多嚼几下，帮肠胃提前干活

感觉不对就停嘴：吃完哪个不舒服，马上记下来下次别吃

最重要的话：肠胃是要慢慢养的，刚好转别急着吃香的喝辣的，至少乖一个礼拜！

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⚠️ 说正事：严重了赶紧看医生，这篇是经验分享不是药方！