男性的精子是形成受精卵不可少的一部分，精子质量不高可能会影响受孕，如今很多不良的生活习惯和饮食习惯都会影响到男性的精子质量，那么男性如何提高自身精子的质量呢1男性需要养成的好习惯1穿裤子要讲究别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤过紧的裤子合成材料以及过高的温度都被证明能够影响。

男人精子质量差，可以采取以下措施进行改善增加锌的摄入食用生蚝生蚝中含有大量的锌，是精子的重要组成部分，食用生蚝可以帮助男性提高精子质量其他含锌食物如龙虾海胆海参鱼卵虾卵贝壳类海藻类等海产品，以及部分坚果类食物，都含有丰富的锌，食用这些食物也可以改善精子质量多吃绿色。

精子质量不好需采取综合措施改善，具体如下就医检查发现精子质量异常时，应第一时间就医进行全面评估精液分析是核心检查项目，可明确精子数量活力形态等关键指标激素水平检测如睾酮卵泡刺激素有助于判断内分泌功能精索静脉超声可排查精索静脉曲张等器质性疾病通过系统检查，可精准定位。

调整精子质量有多种方法，但没有办法说哪种是最有效的简单的说首先要调整身体，比如少熬夜保证充足的睡眠不要抽烟和喝酒适当锻炼身体调整心情，有时候身体的调整可能对于精液质量就有明显的改善一般精液常规检查需要查23次，因为在状态不好的时候检查精液可能会质量不好，所以建议要调整身体。

男性精子质量差，可以采取以下措施进行改善查明病因，对症治疗精子质量差可能由多种原因引起，如生殖道感染内分泌异常精索静脉曲张等因此，首先要进行全面的身体检查，查明具体病因，然后在医生的指导下进行针对性治疗改善生活习惯戒烟限酒吸烟和酗酒是损害精子质量的重要因素，应坚决戒烟，并。