一位母亲在日记中写道：

昊昊他是个可爱的小男孩，我和丈夫都觉得很幸运能够拥有这么个儿子。但是，最近我有一个问题，哄完孩子睡觉，忙完手上的任务后，本想美美睡一觉，但是昊昊每天早上醒来的时间越来越早，所以我很累，而丈夫工作比较忙，根本没人帮我分担辛苦。

这这两个星期里，他从早上6点醒来，到现在每天4点30分就不睡了。我试着让昊昊躺在床上，希望他能够继续睡觉，但是并非所愿。于是我给儿子泡了奶，但是他还是没有睡着。我现在越来越觉得身体很沉重……

生完孩子后，各位妈妈的负担想必是会有所增加，因此孩子睡觉的时候就是妈妈们最好的休息时间，但是如果孩子总是早醒，即使就"金刚不坏身"的妈妈也会感到疲惫不堪。

为什么孩子会早醒，不少的父母会以为孩子睡够了，其实不是，这些原因你可能不了解。掌握对的方法，孩子一觉到天亮不再是梦。

在这里，不谈特殊孩子的短暂睡眠，正常孩子的睡眠时间从晚上8-10点入睡都能睡到第二天早晨的7-8点，那么，是什么原因让孩子太阳还没升起就早早醒了？

1、孩子肚子饿

孩子的胃可能起的比他们还早，如果肚子一大早就咕咕叫，孩子自然也会醒的早。家长就需要反思在孩子前一晚吃的东西够不够他们夜里消化，避免影响孩子睡眠，但也注意不要吃的太饱，否则他们难以入睡。

2、对光线敏感

如果孩子总是在天亮的时候就醒过来，那么可能是因为他对光线比较敏感。尤其是将儿童房布置在阳面，充足的阳光反而会影响他们的睡眠，另外，透光的窗帘也是孩子早醒的原因所在。

3、孩子处于轻度睡眠

有些孩子天生就对睡眠有着高质量的要求，当5点钟楼下行驶过的车、小贩的叫卖声，这些都会使孩子醒过来。轻度睡眠的孩子，一定要保持睡觉期间的绝对安静。

古希腊哲学家艾葛莎说："每个人都需要充足的休息，休息是为了更好的活动。"而对于正在长身体的孩子们来说，更是需要休息，如果缺少睡眠，对身体各方面的活动都有着隐形的影响。但在谈影响前，我们先来说不同年龄的孩子的正常睡眠时长，以判断孩子是否睡够了。早起不可怕，重要的是孩子没睡够。

1岁以下，睡眠时长每天睡眠总时长16个小时；1-3岁的孩子白天2-3小时，夜晚12个小时睡眠；4-12岁，每日需要10-12小时睡眠；13岁以上的孩子每天睡8个小时左右。所以，如果孩子睡眠时间够了，对身体是没有影响的，但是如果孩子睡眠时间不足，对身体会造成下面的影响：

1、 损害孩子的脑功能

充足的睡眠是孩子脑功能发育的重要保证。大脑当中有一个重要结构，即海马网络，这个结构对记忆力有着决定性的作用。而如果孩子的睡眠时间不够，就会影响这个结构的功能，孩子的记性就无法提高。

睡眠不足还会影响前额叶皮层功能，这是孩子进行思考的重要脑区，便会导致孩子无法进行正确的判断分析。

2、 影响孩子的内分泌

睡眠不足影响孩子的内分泌，而一旦人体的代谢功能下降，那么会产生很大的危害。睡眠不足会让皮质醇升高，增加高血压的发病率，还会降低胰岛素的敏感性，这就更容易出现糖尿病。此外，还有生长激素分泌也会减少，影响孩子的生长发育。

3、 影响孩子学习

儿童精神科张秀莲医师说："睡眠问题是孩子学习上最大的问题。"，很多孩子受到学习的压力，而总是不得不牺牲自己的睡觉时间来学习，但是没有得到足够的休息，孩子的思维能力和注意力都会遭到损害，这也就会使成绩下降。

孩子一大早就醒过来，家长想必会很苦恼，但其实孩子更哭闹。但是这时候不是朝孩子发火的时候，而是想办法有效应对早醒的孩子。

1、把孩子抱回床上

为了确保孩子睡得更长，每当孩子在黎明起床时，家长可以把带他回到床上，平静而坚决地告诉他：你再睡一会会更好。

如果他再次醒来，继续把孩子抱到床上，直到他该起床了，比如到了7点钟。头几天家长可能要重复这个行为很多次。但是，在这一周后，孩子会意识到他这么早起来也是要呆在床上，那么还是自己多在床上躺一会。

2、借助工具的帮助

使孩子卧床时间更长的方法之一，是安装特殊的灯和儿童闹钟。例如，到了正常起床的时间时灯光会自动打开。家长可以向你的孩子解释他必须一直躺着闹钟响起来，或者灯亮起。给孩子一个什么时候起床的信号，这样他们能够更明确自己是否早醒。

3、帮助孩子确定起床时间

当孩子早早起来就开始找爸爸妈妈玩，但是家长要告诉孩子几点起床才是一天的开始，比如没到七点钟，就不能吵醒爸爸妈妈。

4、家长要作出适当反应

虽然孩子每天都5点钟起来，家长不要表现得和孩子正常起床一样的反应。要让他明白，解释其他家庭成员还在睡觉，现在起来还为时过早。

家长不要拉开孩子房间的窗帘，小声说话，可以边抱着孩子做一些安静的活动。他可能会再次入睡，而且还会明白现在开始一天的活动还为时过早。

5、保持一致的态度

当你的孩子在黎明醒来的时候，家长要尽可能采取同一种态度对待，如果有一天早上家长陪着孩子玩得很愉快，而第二天家长又埋怨孩子太早起，告诉他说现在太早了。孩子就不会明白发生了什么事。所以家长要以同样的方式反应孩子的早醒。

6、把孩子留在房间里

把孩子一个人留在房间里可能很难，但是当你的孩子到了两三岁时，家长在孩子醒来后告诉他可以在自己的房间里玩或看书，但在七点之前他不能来家长的房间，影响家人休息。

这一点比较适用于听话懂事的孩子，如果你的孩子比较调皮，孩子一个人在房间可能会制造出更大的动静。

7、提供适合厚度的被子

孩子也可能因为太冷或者太热而醒来，所以家长不要犹豫，给孩子加一床暖和的被子或者换一套清凉的被子。除了被子，孩子的睡衣、房间的温度等等都需要被考虑，提高孩子睡觉的舒适度，也会帮助孩子增加睡眠时长。

在《睡眠革命》中，人一生的三分之一时间都在睡眠上，这不是在浪费时间，而是更高效的利用活动时间。不管怎么让应对孩子早醒，但还是要重视一个问题，就是要保证孩子睡眠充足。

1、减少孩子白天睡觉时长

家长可以停止孩子的午睡或缩短白天的睡眠时间。这样，孩子就能避免因为白天睡得太多而晚上睡得少第二天却很早起的恶性循环。可以把孩子的午休换成一些安静的活动，让大脑得到休息，比如听轻柔的音乐或者看书。

2、不要太早让孩子上床睡觉

如果家长很早把孩子放在床上让他睡觉，那就等着第二天早上孩子5点就醒来。家长要试着调控早醒孩子前一晚的睡觉时间，可能需要把睡眠时间一点一点地推迟一个小时，就能很有效的帮助孩子第二天睡到7点醒来。

3、 晚饭尽量吃得清淡少一些

部分家长认为，在晚饭后如果十多个小时没有进食，孩子会睡不好，所以晚饭重视让孩子吃很多。但吃太多后，孩子的胃部负担会很重，这便会对他们的睡眠质量产生很大的影响。因此，晚饭最好让孩子一些清淡容易消化的食物。并且可以带孩子晚饭后散散步，促进消化。

但是这不是说吃的越少越好，在文章前面我们也谈到了孩子早醒可能是因为肚子饿。控制好晚饭的食量，才是管理孩子睡眠的好办法。

4、 营造有利的睡眠环境

了解清楚，你的孩子究竟是为何早醒。如果孩子因为是早晨马路上的声音，那么家长要注意孩子房间的隔音效果，可以给孩子带一个耳塞或者其他办法。而如果是因为光线照射影响睡觉，家长就需要给孩子换一个遮光窗帘，或者是给孩子带一个眼罩。

另外，孩子的床上尽量少放他十分感兴趣、有诱惑力的玩具，这种玩具会带给孩子很强大的刺激感受，便会很早就醒过来继续享受玩具的欢乐。

各位家长，面对孩子早醒，别再做苦苦牺牲自己休息的行为了。了解孩子早醒的原因，帮助孩子充足睡眠，这才是两全其美的好办法。孩子早醒并不一定都是好事，正如批评学界阐述的：早起的鸟儿要会抓虫才有虫吃。孩子休息够了，各项发育正常，才能更好成长。

聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

加入J妈粉丝圈，点击加入，更多科学育儿知识在那里等你哦！

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

每一个文章都是我的原创，如需转载，必须取得授权。 文内如果有错别字，请见谅。 图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。