随着现代生活节奏加快

导致人们脑力劳动过度

精神压力过大

随之而来的是精神困乏

并且难以入睡

想舒缓脑疲劳、安神助眠

不妨多按按神庭穴

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神庭穴：具有健脑益智、安神助眠的功效。常按神庭穴可以给大脑良性刺激、改善脑疲劳状态。

取穴法：前发际正中直上0.5寸。

按摩法：用食指或中指指腹置于穴位上按揉，以感觉酸胀为度。每日可按揉多次，每次按揉约2-3分钟。

艾灸法：部分人在脑力劳动后会觉得脑门发冷，可选用艾条熏灸神庭穴。操作时将点燃的艾条置于距离神庭穴皮肤约3～5厘米处，以感觉温和为度。

每次艾灸约20分钟，每日1次。神庭穴艾灸也可用于治疗感冒后鼻塞、流清涕等。

大脑是人体十分重要的器官

大家平时除了按摩穴位外

还可以通过食物

来缓解脑疲劳哦

葡萄

葡萄营养丰富、味甜可口。葡萄中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有缓解效果。

银耳

中医常用银耳来滋补调养身体。银耳味甘性平，具有滋阴润肺、补脑强心的功效。药理研究发现，银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

蜂蜜

蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热、解劳乏、清心明目。而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

红枣

据研究表明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力。此外，红枣对于眼病、头发干枯、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等均有一定疗效。

想要舒缓压力、缓解脑疲劳

最重要的是保持好心情哦