46岁的胡先生，是一家上市公司高管，工作非常忙碌。

近期体检时，他的血压出现奇怪的现象：高压尚在正常范围内，130mmHg左右，低压却长期处于90 -100mmHg，还伴有偶尔头晕。

经心内科医生详细检查，确定头晕由血压低压升高所致，并提醒他务必尽快控制血压，否则可能引发严重心脑血管疾病。

低压长期高于90，常见原因有5点

1.长期精神紧张

在各行各业竞争激烈的当下，许多中年人像胡先生一样，在事业打拼中承受巨大心理压力，早出晚归应酬也让身体透支体力。这种持续紧张状态使内脏器官超负荷运转，血管压力增大，长此以往易致动脉硬化、血压升高。

2.高盐饮食

日常饮食中盐分常超标，过量盐分如海绵吸水，使血管内液体增多、压力升高，还会激活肾素 - 血管紧张素系统，致血管收缩，双重作用推高舒张压。

3.体重超标

如今很多中年人身体发福，肥胖问题很普遍，身体体积增大需更多血液供应，心脏加大输出力度，血管压力增加，舒张压上升。

4.不良生活习惯

吸烟、饮酒、熬夜、作息紊乱干扰内分泌平衡，引起血管异常收缩，推高舒张压。

5.高血脂等慢性病

糖尿病、高血脂会导致血液变得比较粘稠，血液在血管内流动的阻力比较大，也会引发舒张压升高。

低压长期高于90，推荐2招高效应对！

第一招：全方位改变生活方式

这是控制低压偏高的基础。饮食上，严格控制盐分摄入，每天不超5克，减少高脂食物，多吃蔬果和全谷物；运动上，每周3 - 5次有氧运动，每次30分钟以上，改善血管弹性；作息上，尽量11点前入睡，保证充足睡眠；同时戒烟限酒，通过冥想等方式缓解压力。

这一招虽然看似容易，但难在坚持！一定要打破既往的惰性，战胜自己，坚持，坚持，再坚持！三个月，低压高情况会明显改善！

第二招：选择合适的降压药

若3 - 6个月生活方式干预后血压仍未达标，需考虑药物治疗。对于高压正常而低压偏高者，沙坦类、普利类药物应用广泛；若伴有心跳过速，洛尔类药物更合适。

需强调，降压药物使用须在医生指导下进行，制定个性化方案，切不可自行用药。

总之，低压升高是身体发出的警示，及早重视并采取措施，可避免严重心脑血管问题，最后医生对胡先生特别提醒，要他格外注意调节自身的情绪，避免大幅度的情绪波动，无论我们面临何种环境，我们都要尽量保持内心的淡薄宁静，这对血压特别是低压的控制平稳也非常有利！