排便能排出人体内的食物残渣和大部分毒素，而粪便形状、颜色和气味都能反映出一个人的身体状况。一般正常的粪便都是不会粘在马桶上的，假如我们大便之后发现我们的粪便经常黏在马桶上冲不下来，那就要引起我们的重视了，因为这很可能是身体在我们发出的信号，要注意保养身体了。大便粘黏，可能跟下面三种病症有关。

一、体内湿气重

如果我们体内的湿气过重，会使肠胃的蠕动速度变慢，严重影响了肠胃的消化功能，使得食物不能被肠胃有效地分解便被排出体外，进而导致大便粘黏，不容易被冲掉。

这种情况下我们可以适当增加锻炼，多吃薏米粥等利于排除湿气的食物，尽量避免自己在湿热的环境久待，如果湿气太重，也可以服用适量的清热利湿的药物。及时排出我们体内的湿气，大便粘黏的情况就会好转了。

二、脾脏虚弱

脾脏在人体免疫功能中有重要的作用，也是人体最大的淋巴器官，而且还是我们身体进行水湿运化的管理者。

一旦脾虚，我们身体内的湿气就没有办法有效地排出体外，水分代谢出现异常。由于体内水分过多，所以就会导致我们大便不成形，形状松散，变得更加黏腻，粘在马桶上不好冲。脾虚主要是饮食不当导致的，因此我们多吃健脾的食物，如薏苡仁、山药、芡实等，饮食宜清淡，尽量少吃辛辣刺激性大的食物。

三、慢性结肠炎

慢性结肠炎的病因很复杂，滥用抗生素、感染病菌、以及对虾、蟹、鱼等高蛋白食物过敏都会导致慢性结肠炎，大便粘稠不成形，甚至带脓血就是慢性结肠炎的明显病症。想要有效治愈这种疾病，就需要从病因来着手，采用合适的方式来清理肠道毒素。

那在我们日常的生活中，需要怎么做才能有效改善大便黏腻的情况呢？

一、饮食调理

在平时的饮食中，要多吃维生素等微量元素含量高的有利于肠胃消化的食物。烹调的方式要多以粥、羹等形式为主，促进脾胃的消化和吸收，改善脾虚的症状之后大便粘黏的情况自然就改善了。

二、多运动

长期运动锻炼，能有效排除体内的湿气，使人体内的湿气慢慢消散，而且也有一定的健脾作用。因此多运动，是可以改变大便粘的症状的，可以先从一些简单的运动开始，如慢跑、跳绳等。

三、补充益生菌

益生菌可以帮助调节肠道的菌落平衡，还可以促进身体内毒素的排出。因此及时补充益生菌可以提高肠胃的消化功能，让体内的毒素随着粪便快速排出体外，从而使得大便成形不粘黏。

可以看到，我们能从大便的形状等特征判断出我们的身体是否健康，而当我们发现我们的大便粘黏，不易被水冲下去的时候，一定不要当成是一件小事情，需要快速找到是我们身体的哪一部分出现问题，从而选择合适的调理方法，及时改善我们身体的健康状况。