女人气虚可通过以下方式补气一饮食调理大枣含丰富维生素和矿物质，具有补中益气养血安神的功效，适合脾气虚引起的食少乏力便溏等症状可煮粥或泡水饮用山药性平味甘，能补脾养胃生津益肺，对脾气虚导致的食少便溏带下等症状有改善作用可蒸食或炖汤鸡肉温中益气补精填髓。

芡实补脾止泻固肾涩精，煮粥时加入芡实与莲子茯苓，可提升健脾固肾作用，研末冲服则适合消化不良者二补中益气类食物南瓜性温味甘，能补中益气消炎止痛，脾虚者每日可食用200克左右，蒸煮或熬粥均可红薯补脾益胃通便，但需控制量每日100150克，避免过量引发腹胀大枣补中益气养。

1地瓜 地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾宽肠胃益气力的功效，很适合身体瘦弱容易乏力脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象2鲫鱼 鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿容易口渴食欲差容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状3。

脾虚的女性可通过饮食调理改善症状，同时需结合生活习惯调整以下为具体建议一推荐食物及功效1山药健脾益胃滋肾益精，可改善脾虚食少腹胀等症状，适合煮粥或炖汤食用2薏苡仁健脾利湿清热排脓，针对脾虚湿盛引起的泄泻水肿，可与红豆搭配煮粥3芡实补脾止泻益肾固精，适用。

脾虚的女性可多吃以下具有补脾益气醒脾开胃消食功效的食物1 粳米性甘平，能补脾益气益五脏壮气力，对脾虚泄泻有改善作用食鉴本草记载其“补脾”功效显著2 薏米性凉，味甘淡，归脾胃肺经，具有健脾补肺清热利湿的作用，可缓解脾虚泄泻肌肉酸重等症状3 山药。

1山药性平，味甘，归脾肺肾经，具有健脾益胃滋肾益精的功效建议煮粥或煲汤，如山药小米粥，可增强脾胃运化功能2薏米性凉，味甘淡，归脾胃肺经，有利水消肿健脾祛湿的作用可煮粥或与红豆搭配，但脾胃虚寒者需适量，避免加重寒象3芡实性平，味甘涩，归脾肾经，能补。

女人脾虚可食用以下食物以起到健脾作用谷物类粳米富含碳水化合物，易于消化吸收，制成粥食用可补充能量减轻脾胃消化负担，适合脾胃功能较弱消化能力稍差的女性糯米有一定健脾作用，但含丰富支链淀粉，消化难度略高，脾虚较严重且消化功能欠佳的女性可偶尔少量食用糯米糊等食物，一次性不宜过多。