声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

“高血压”天天挂在嘴边，“低血压”却常常被忽视。有人一查血压，低压才60出头，心里却毫无波澜，甚至觉得这是“清瘦”“长寿”的象征。

《心血管健康与疾病报告》提到，我国18岁及以上居民中，低血压的知晓率远低于高血压，甚至很多人根本没意识到低血压也会带来健康风险。

不是血压越低越好。《高血压基层管理指南》指出，当收缩压低于90 mmHg，或舒张压低于60 mmHg时，可被定义为低血压。

这里的“低压”，指的是舒张压，也就是心脏放松时的压力。很多人可能会说，我从小血压就低，没啥事啊。

低血压不是光看你“有没有症状”，而是看它对身体有没有潜在影响。有些人看起来没什么，但身体已经在悄悄发出“信号”。

低血压可能导致大脑供血不足。大脑对氧气的需求非常“娇气”，供血一旦跟不上，最先“闹情绪”的就是注意力和记忆力。

很多人以为是“没睡好”“压力大”，其实根本原因是血压太低，大脑在“缺粮”。科普提醒，长期低血压状态下，大脑慢性缺血，容易诱发头晕、脑雾、甚至跌倒风险。

低血压对心脏是一种挑战。别以为只有高血压才会“伤心”。低血压意味着心脏每次收缩后的回流不足，长期下来，心肌供血不能满足需求。

老年人或本身有冠心病基础的人，更容易出现心绞痛、心悸等不适。《中华心血管病杂志》提到，收缩压低于90 mmHg的患者，心脏事件发生率显著高于正常血压人群。

低血压可能影响肾功能。肾脏是个“血压敏感器官”。血压不够，肾小球灌注就会下降，长期低灌注状态下，肾功能可能悄悄变差。

而这类损伤往往起初没有明显症状，等到体检时发现肌酐升高，已经不轻了。肾内科临床中，不少年轻女性患者因为“长期低压+节食+水喝太少”，导致肾功能指标异常。

低血压容易引发晕厥和跌倒。这个问题在老年人群体中特别突出。舒张压过低，尤其在体位变化（如突然站起）时，容易出现直立性低血压。

一晃神、眼前发黑、摔倒在地—后果可能是骨折、颅脑损伤，甚至生命危险。《老年人跌倒风险评估建议》指出，低血压是老年人跌倒的重要危险因素之一。

某些低血压背后，可能藏着更深的问题。不是所有低血压都“天生体质”。

甲状腺功能减退、肾上腺功能不全、严重贫血、心律失常等疾病，都可能以“血压低”为早期表现。

低血压同时伴随乏力、体重下降、手脚冰凉、食欲减退这些表现，就不能再当“小毛病”处理了。

低压到底降到多少才算危险？临床上并没有一个“绝对危险线”。

但舒张压低于60 mmHg，就需要引起注意；低于50 mmHg，尤其若伴随头晕、心慌、出冷汗等症状，建议立即就医。

对于老年人、孕妇、心脑血管疾病患者，哪怕只是轻度低压，也可能带来意想不到的风险。

是不是低血压了，就一定要吃药？多数原发性低血压并不需要药物治疗。关键在于找原因、调生活、看个体症状。

血压偏低但人精气神足，工作生活都正常，那就是你的“个体特征”。但低压+症状齐飞，那就要动起来了。

水，是血容量的基础。每天喝够1500ml以上的水，是低血压人群的“基本操作”，炎热、运动、出汗多的日子。

盐，不是让你吃咸菜，而是在医生指导下，适量增加钠摄入，比如喝点淡盐水、吃点咸汤，有助于提升血容量。

动，不是剧烈运动，而是适度锻炼、增强血管张力，比如快走、游泳、八段锦这类温和行为。

睡前突感心慌、晨起站不稳？别当成“睡迷糊”了。低血压带来的影响，往往是“温水煮青蛙”。很多人每天靠咖啡续命，实际上是在用“兴奋剂”压过身体的报警。

健康不是靠感觉，是靠数据说话。低血压不等于长寿，也不是“气质”表现，它有时是疾病的伪装者。

血压常年低于90/60 mmHg，哪怕没症状，也建议每年做一次全面体检，把甲功、心电图、肾功能、血常规这几个项目排查清楚。

血压不是越低越好，控制在合适的范围，才是身体最舒服的状态。总是头晕、乏力、心悸，可能你的身体，正在用低血压的方式提醒你：“该重启了”。

参考文献：

［1］国家卫生健康委员会.《高血压基层管理指南（2023年版）》[EB/OL]. 国家卫健委官网.［2］中国医学科学院阜外医院.《中国心血管健康与疾病报告2023》[R]. 北京: 国家心血管病中心, 2023.［3］王彦. 低血压的识别与处理[J]. 中华内科杂志, 2024, 63(2): 134-138.