总是失眠的原因主要包括外在原因和内在原因外在原因睡眠环境不安静的睡眠环境光线过亮或气味难闻等都可能干扰睡眠，导致失眠睡眠时间不规律的睡眠时间或睡眠时长不足，也可能影响睡眠质量，引发失眠生活方式情绪状态运动习惯以及饮酒咖啡浓茶等饮食习惯都可能对睡眠产生影响，从而导致失眠。

2 环境因素是常见的失眠原因之一例如，居住环境嘈杂床铺不适空气污染或者突然改变睡眠环境，如噪声强光刺激，或者过冷过热的气温，都可能影响睡眠3 不良的生活习惯也可能导致失眠，如睡前饮茶喝咖啡吸烟等经常倒班工作长期夜间作业或者跨时区的旅行都可能导致失眠4 各种疾病都可能。