提高性生活时间的方法主要有以下几点1 心理调节 性生活时间过短的患者往往存在心理紧张焦虑的情况因此，可以通过心理调整，保持平和的心态，在同房的过程中避免过度紧张或兴奋，从而延长性生活时间2 手术治疗 如果是由于包皮过长引起的性生活时间过短，可以考虑进行包皮环切手术通过将龟头暴露于外，可以降。

如何提升男性持久力 1 心理建设 部分男性因过往不愉快的经历，可能对性生活产生畏惧对此，建议男性在性生活前进行自我心理建设，将性生活视为夫妻间的自然需求，无需过分担忧直面并享受这一过程，通过积极的心理暗示，有助于延长性生活时间，提升性爱体验2 适度按摩 适度的阴茎按摩可帮助延长性。

红牛加二锅头是近年来备受推崇的延时组合将一罐红牛中加入05毫升的二锅头，搅拌均匀后直接饮用红牛作为功能性饮料，口感良好，加入二锅头可以降低酒味，使其更易入口同时，这一组合还能有效降低敏感度，从而延长性生活时间除了上述方法外，男性还可以尝试其他改善时间短问题的手段，如使用药物或相关。

坚果维生素E如菠菜杏仁的食物，这些营养素有助于维持激素平衡和血管健康需注意，若长期存在早泄问题如持续1分钟内射精且无法控制，可能涉及生理因素如前列腺炎激素异常，建议及时就医排查通过心理行为与生活习惯的协同调整，多数人可有效延长性生活时间，提升亲密关系质量。