奉劝各位下楼梯的时候不要看手机，我就是看了一眼手机，还差一两个台阶直接一脚踩空摔下去的，整个人坐地上，右脚扭到了，当时很痛，过了一下慢慢不太痛了，因为有事急着出去，还能勉强走路，就没在意，下午回家的时候脚踝也只是轻微疼痛，就没有管了，以为会慢慢好，结果晚上出去的时候就开始越来越痛了。网上查了一下，说脚崴伤后24小时之内要冰敷之后再热敷。刚好冰箱里面有冰冻的矿泉水瓶，拿出来冰敷了十几分钟，脚还是很痛，走路一用力就痛，只能用左脚支撑移动。晚上睡觉突然想到退热贴也可以物流降温，就用小孩用的退热贴贴在脚踝上了，刚开始冰冰凉凉的，不过久了就感觉没什么温度了，好处就是不用一直用手拿着冰敷，睡觉的时候脚漏出来不要盖被子，加上冬天晚上气温比较低，早上醒来看了一下，幸好脚没有肿起来，疼痛也缓解了一些，然后换了一个退热贴继续贴，想要效果好一点可以把退热贴放冰箱冷藏一下再贴。就这样慢慢的不那么痛了。也可能是我伤的不严重，不过崴到脚不能忽视，肿痛起来再治疗就比较麻烦了，严重的会有后遗症。