本文目录一览：

• 1、15岁男生(180cm,60kg)如何增肥?
• 2、男生如何长高长胖
• 3、男生点样最容易最快增肥?谁有办法?说下咯!
• 4、男的身高170厘米,58公斤,是不是太瘦,,如何才能增肥?
• 5、我是一个1.75m的男孩子,才114斤,怎么样增肥下

15岁男生(180cm,60kg)如何增肥?

1、人体增肥满足两个条件 每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。

2、身高180CM、体重55KG，在标准体重之下，学生正是长身体的最佳时期。

3、下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

男生如何长高长胖

此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

钙的最佳摄入来源就是牛奶，因为牛奶当中的钙和磷的配比是人体最佳吸收比例，每天大家所需要的钙是1000-1200mg 每天早晚一盒生牛乳即可满足，不要用骨头汤之类去替代，也无法替代。

岁男生怎么长高 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

男生长高的科学方法主要包括以下几点： 每天坚持户外活动 婴幼儿时期：可以进行主体或被动体操。 学龄时期：建议进行向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子和各种球类运动。 青少年时期：可以尝试跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。同时，在18岁之前应避免进行举重、杠铃等负重训练。

男生点样最容易最快增肥?谁有办法?说下咯!

楼主：方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

第三：心里暗示。当你吃不下食物的时候，你得记得告诉自己，只有吃下去才能长胖（类似第二点说的），而且浪费食物可耻，不知不觉就养成习惯了。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。

这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升，其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家，如果天天这样吃的话肯定会胖的。

男的身高170厘米,58公斤,是不是太瘦,,如何才能增肥?

1、男生170㎝，标准体重为60公斤，所以，你的体重属于偏瘦的类型，但也不属于太瘦。如果你还在22岁以下，处于长身体的阶段。那么，还是不要盲目增肥，还是应该规律作息，平衡膳食，不要挑食，这样才能健康成长。

2、病情分析： 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划. 意见建议：日常增肥：保证高质量的睡眠。

3、身高178cm、体重55kg，在标准体重之下。根据你的表述，你如果真心想将自己的身体锻炼好，是完全可以的。

4、问题分析： 一般身体消瘦怎么吃都不胖的话，建议你首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划. 意见建议： 在摄入足够蛋白质的情况 下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

5、“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

6、并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。

我是一个1.75m的男孩子,才114斤,怎么样增肥下

一，首先注意作息时间..保持肠胃的健康 饮食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

增加用餐量和进餐次数 0适量健康地多吃 想要增肥可以选择简单粗暴的“多吃”，但是也不是说随便胡乱地吃，而是要让每类食物、每种营养素的量均衡地增加。有些人增肥就想着多吃肉，并不推荐这种“只吃肉，不吃主食”的做法。

人的胖瘦60%决定于先天因素，40%受后天影响，因此，有些人无论怎样吃可能都不会胖起来。古代有肥儿粉秘方，主要是针对小儿，对稍大一点的孩子不知效果如何，在此写给你可作参考。处方：杮霜24斤，白糖24斤，混匀，每顿饭取食50克，食完自肥。不肥者可再用一剂。