正在阅读文章的您有没有弹响或者打软腿情况？

是在走楼梯时候吗？

是在上下楼梯时候吗？

是在爬山时候吗？

如果频繁出现这种情况是怎么回事呢？

很可能存在膝关节不死癌症——髌股软化

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关节不死癌症——髌骨软化

1.软骨特点

没有神经没有血供

一旦损伤很难自我修复

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2.软骨损伤症状

症状是递进的过程

弹响——>打软腿——>肿胀——>刺痛

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二.髌骨软化的原因

1.生物力学层面

其他关节：腰椎、骨盆、髋关节、踝关节问题造成膝关节代偿

01 踝关节问题

踝关节内翻崴脚后——>避痛步态引起踝关节外翻代偿——>支撑时股骨内旋——>髌骨外移——>磨损髌骨和股骨外侧髁

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02 膝关节问题

股四头肌内侧头和外侧头肌肉力量不平衡

髌骨在运动中被肌肉拉向了外侧引起外侧偏磨

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03 脊柱、骨盆造成的髋关节问题

脊柱侧弯、骨盆旋转造成的髋关节内旋内收引起髌骨外移

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所以髌骨软化不能只单独处理膝关节问题，需要整体去评估判断问题。

2.神经肌肉控制紊乱

下肢力线良好，膝关节周围肌肉也很平衡，但仍然会出现弹响问题，需要考虑整体的神经肌肉协同能力下降。

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如果神经肌肉控制能力下降时，肌肉协调发力能力下降，会造成肌肉发力异常引起髌骨轨迹问题，久而久之引起髌骨软化。

这种情况常见于不太运动的人群，由于长期神经控制能力没有得到很好的激活，在超出能力外时进行运动就容易造成关节损伤问题。

比如说有些人在进行深蹲时一开始出现膝盖弹响，进行了一段时间活动后弹响就消失了，这和神经肌肉控制能力提高有关。

三、髌骨软化康复

1.评估判断问题根源

康复前要进行评估来判断造成髌骨软化的问题是生物力学层面还是神经控制层面

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2.神经控制训练推荐

下肢PNF屈曲外旋内收模式

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训练方式

固定下，用合适阻力的弹力带套在前脚掌一侧腿支撑下，另一侧髋关节屈曲外旋内收、膝关节屈曲、脚踝内翻进行踢毽子动作

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小结：

髌骨软化症被称为“不死癌症”，因为软骨无神经和血供，损伤后无法自愈且不可逆。

其早期症状包括膝盖弹响、打软腿、酸软，严重时可出现肿胀和刺痛。

主要原因有生物力线异常（如足踝、髋关节、脊柱等问题所致的力线问题）和神经肌肉控制紊乱。

康复重点是整体评估后判断原因，进行个性化治疗。推荐居家训练动作，如自练无效建议尽早就医评估。