1、我室友也打呼噜，你可以试一下这几个方法1让他别垫枕头，可能不会打呼噜了试验过，很有效2在他打呼噜的时候，把他拍醒，然后你说不是故意的，他睡了之后多半不会打了3他打呼噜的时候，你可以捏他鼻子，或者挠他脚心，他痒了就要去挠，就不会打呼噜了；舍友打呼噜，那你算是倒霉了，刚开始肯定会难以入睡的，其实也不能怪人家啊，人家又不是故意的，就这毛病，据说打呼噜很难治疗的第一你可以试着去轻轻的推他一下，让他换个姿势入睡，一般打呼的人是由于睡姿不对而引起的，只要你适当的帮他调整一下，呼噜声立马没了，不过没多久就会再次传来，所以你最好趁着他没打呼的这段时间赶紧入睡；温蜂蜜水葱白睡前让室友喝温蜂蜜水可润滑喉咙，或者生嚼3根9厘米长的葱白，能缓解气道紧张因为睡前饮酒吸烟及服用安眠药等会松弛咽喉肌肉，而温蜂蜜水和葱白有助于改善这种情况，减少肌肉松弛与气道阻塞生理盐水若室友因感冒鼻塞而打鼾，使用生理盐水洗鼻可以缓解鼻塞症状，进而减轻打呼噜的现象；改变睡姿若自身打鼾风险较低，可尝试侧睡右侧更佳，减少呼吸道受压，同时降低被室友鼾声影响的敏感度4 长期解决方案需共同协商若室友长期打鼾且影响严重，建议其就医排查睡眠呼吸暂停综合征等健康问题同时，可协商调整宿舍分配如有条件，或共同制定作息规则如约定夜间保持安静沟通时需。

2、我觉得百度经验里说得就超赞百度“室友打鼾声音太大，我想杀了他怎么办？”然后假装不经意让他看到方法步骤 1在他打呼噜以前睡着你睡得早，他就打扰不到你了2捏她的鼻子晃他的床，总之想法把他碰醒，告诉他呼噜声太大啦3买一堆布偶，打呼噜就扔一个过去，他就会安静1；1以开玩笑的口吻提醒室友 可以用开玩笑的方式告诉室友他打呼噜吵到自己睡觉，一方面可以向室友传达出他的呼噜声已经影响到自己的睡眠，另外一方面也避免不愉快，因为开玩笑的方式毕竟比直接指出更容易让人接受2比室友早睡 可以比室友早一点睡觉，即比自己的室友早一点入睡，一般如果室友的呼噜声不是。

3、去年西安某高校曾有学生因室友打鼾报警，民警到现场调解后仍建议自行协商解决一渐进式处理方案1善意提醒第二天用“你昨晚是不是做噩梦了听你呼吸有点重”等委婉方式沟通，避免指责语气2物理隔音3M隔音耳塞29dB降噪级别+手机白噪音APP组合使用，宿舍床帘换成加厚遮光款可辅助吸音3；室友打呼噜可先尝试非医疗干预措施，若存在病理因素需建议其及时就医治疗具体方法如下非医疗干预措施首先，可与室友沟通调整睡姿仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议其改为侧卧睡眠，可通过在睡衣背部缝制网球或使用侧睡枕辅助保持姿势其次，控制体重对缓解打鼾有显著效果，若室友存在超重或肥胖问题；侧睡侧睡能最大程度地打开呼吸道，避免呼吸道堵塞，有效减轻打鼾可以在睡衣后面绑一个玻璃球等方法，帮助自己保持侧睡姿势使用止鼾器选择既能止鼾又不会干扰睡眠的止鼾器，如智能止鼾腰带它通过监测用户的深浅睡眠状态，精准匹配止鼾模式，确保浅睡不吵醒深睡不干扰，达到止鼾不扰眠的效果；在大学宿舍的夜间生活中，优质的睡眠至关重要然而，室友打鼾声音过大无疑会对他人造成困扰面对此问题，这里提供了几种实用的解决方案，旨在帮助改善室友打鼾对睡眠环境的影响首先，尝试调整宿舍床位布局如果可能，将睡眠质量不受影响的室友安置在一起，而将打鼾者安排到较为隔离的位置，这样可以减少；对于如何对付室友的打呼噜，我们可以尝试以下方法1 使用耳塞或耳罩耳塞可能会有一定的效果，但长期使用可能会让耳朵感到不适，而且可能会在半夜掉落，惊醒自己耳罩的隔音效果不佳，还会影响侧睡2 结合使用牵线铃铛当我们发现耳塞并不保险时，我们在打鼾室友的床上挂了一个铃铛，并将线牵到；第一，网球或棒球打呼噜常和仰卧睡姿有关，在室友睡衣背部缝口袋并放入网球或棒球，能迫使室友侧卧，进而减少气道阻塞，降低打呼噜的概率第二，加湿器干燥的空气会使咽喉变得干燥，容易引发打呼噜使用加湿器可以保持空气湿润，防止咽喉干燥，有助于缓解打呼噜的情况第三，防噪音耳塞或降噪耳机；如果让室友停止打呼噜，可能只有一个办法，就是叫醒他，否则其他是无法睡觉的不叫醒室友他会持续的打呼噜，会让其他人无法入手，叫醒他之后，比他先睡着就会好一些了打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人。

4、3个实用应对策略1 直接沟通尝试作息调整建议打呼噜者更换睡姿如侧卧使用止鼾贴，或提前安排其最晚入睡可配合善意提醒，例如quot听说垫高枕头可能缓解呼吸不畅quot2 分时段差异化应对早睡同学可提前佩戴降噪耳塞，习惯晚睡者可等他人入睡后再休息上下铺可协商将打鼾者安排在下铺，减少声波传递；1 如何让室友停止打呼噜2 唯一有效的方法可能是叫醒室友，否则其他人将难以入睡3 不叫醒室友，他可能会持续打呼噜，导致其他人无法安静休息4 叫醒室友后，等到他再次入睡，打呼噜的情况通常会有所改善5 打鼾的人通常睡眠较深，因此不易被唤醒6 与打鼾者同睡一室可能会导致不打鼾；1 坦诚沟通，明确问题并共同寻找解决方案主动选择室友情绪平稳时间充裕的场合，以非指责的语气表达困扰，例如“最近我睡眠受影响，可能和你的呼噜声有关，我们能否一起想想办法”沟通时需避免情绪化，重点在于提出具体建议改变睡眠姿势仰卧时舌根后坠易引发打鼾，建议侧卧，可用靠垫固定体位呼吸；2 使用降噪工具佩戴防噪耳塞播放白噪音，或通过降噪耳机隔绝部分呼噜声 3 作息错峰调整若呼噜声集中在固定时段，可尝试比对方早睡12小时，降低被打扰概率 4 第三方调解若室友拒不配合，可通过宿舍管理员辅导员或房东介入协商 二涉及健康风险的提醒 严重打鼾可能伴随呼吸。