你是否曾经有过明明很累却怎么也睡不着的情况，而且还会常常感到疲惫，精力不足。这其实是身体在发出需要休息的信号，而大脑却无法平静下来。请认真地看完本文，或许能够帮助到你。

想要弄清这个问题，首先要知道的是，人的神经系统主要由两部分组成，一个是中枢神经，大脑和脊髓共同组成中枢神经，它主要控制我们的行为、思考和记忆，是人体最为重要的神经系统。

一个是周围神经。而周围神经又分为两个部分，一是躯体神经，主要负责我们的运动和感觉。另一个就是神奇的自律神经，又被叫做植物神经，对我们的生命活动至关重要。

它控制着我们的心跳、呼吸、血液循环、体温，还有消化系统、分泌系统、免疫系统、新陈代谢。也就是说我们基本的生命活动全部都是由自律神经所控制的，所以我们的状态好坏与自律神经息息相关。

它就像一个系统程序一样，在我们不知情的情况下替我们管理着身体，维持生命。但是你有没有注意到它控制的那些东西，都不是我们意识可以控制的，比如心跳、内循环、分泌等等。它自我控制，而这带来的一个后果就是我们实际上无法用意识去控制自己的状态。

就算你今天想状态好一点，哪怕你再用意识控制也无济于事。既然知道了它的原理，有什么办法可以一直保持好的状态呢？

要知道短期压力可以激发人的斗志，但是长期压力却是摧毁健康的毒药。还有我们空气中的雾霾，吃着的垃圾食品，有毒的大米蔬菜，天天面对各种屏幕辐射，还不得不面对天灾人祸、家庭变故、身体变故所造成的心理创伤。

垃圾食品

这些都会让我们的自律神经一点点被侵蚀，终有一天会达到崩溃的边缘。如果这个时候还不引起警觉，压垮骆驼的最后一根稻草很快就会出现。

可能是一次推杯换盏，可能是一次通宵游戏，自律神经就开始受不了了。它向你的身体发出警示，也许是心悸眩晕，也许是肢体麻木。

它会在极短的时间内让你感受到最大的恐惧，原本脆弱的神经系统再也无法承受多年来体内积压的负能量，犹如一个个火药桶被点燃，生物电流会从檀中穴出发，涌至全身，直达神经末梢。

心脏仿佛要跳出胸腔了，这如同猝死般的体验，其实就是自律神经紊乱的后果。

这还不是最可怕的，虽然你感受到了身体的不对劲，但去医院却查不出任何问题。对什么事情都无精打采，提不起兴趣。明明已经很累了，却无法休息，常常感到莫名焦虑、特别生气，甚至被恐惧包围。

感觉不到生命中有什么值得开心的事情，不怎么哭，也不怎么笑了。也开始感觉不到疼痛，明明不记得有碰撞，身上却出现了不少淤青。

有些自律神经失衡严重的人甚至对烧伤都失去感觉。这个时候一定要引起重视，通过加强干预还可以挽回我们的自律神经。那具体该怎么做呢？

长期承受压力、焦虑，动不动就肩背疼痛、紧张，甚至呼吸困难、心悸、失眠，很可能你的自律神经已经失调。如何调节自律神经，消除失眠疲劳呢？

规律的作息非常重要。

良好的作息表

固定每天的睡觉时间和起床时间，就是在慢慢地训练自律神经按时工作。把每一个早晨当作一个愉快的邀请。如果你的白天感到忙碌和压力，晚上就可以多放松，比如说泡澡、听轻音乐、享受美食等方式来缓解压力。

良好的睡眠也不可忽视。把不好的情绪丢到外太空，然后蒙上被子酣睡一场。

运动也能有效缓解压力，同时还能促进身体的新陈代谢和免疫功能。把运动的每一步都当作是对抗岁月和不良情绪的子弹，在肌肉的每一次撕裂中感受自己是情绪的主人，而不是情绪的傀儡。

释放身体积累的压力也有利于自律神经的平衡放松。

瑜伽

放松练习与营养也非常重要，比如瑜伽、冥想、深呼吸等等。这些动作并不是努力地把阴云赶走，而是搬把椅子到花园里坐下，看云卷云舒。在这个过程中允许一切发生，你会慢慢感受到身体的变化和通达。这还有助于提高心理素质，增强抗压能力。

饮食调理也是不可忽视的一个方面。

富含蛋白质、维生素和矿物质的食物就是我们的最佳选择。同时刺激性的食物和饮品，比如说咖啡、红茶、辛辣食品等，会刺激自律神经，导致失眠和疲劳等问题的产生，应该适当地减少摄入。

失眠和疲劳已经是现代人最常见的健康问题了，但是我们也可以通过对自律神经的控制来达到身体的平衡。最后，小编由衷地祝愿大家能够身体健康，心情愉悦。

【本文来源@脑洞里的宇宙视频内容】

#科普##健康##失眠##健康科普排位赛##焦虑#