“刚生完第三天，婆婆端来一碗冰镇西瓜，差点把我送走。

”——群里这条留言一出，底下瞬间炸锅。

月子能不能吃水果？

吃错一口，真能落下十年老寒腰。

别慌，今天把话说明白。

先给结论：水果不是洪水猛兽，挑对、吃对，比喝十碗鸡汤都管用。

补气血别只盯着红枣。

红枣+黑枣+桑葚，三枣组合铁含量直接翻倍，还自带花青素，脸色从蜡黄到透亮，肉眼可见。

樱桃别嫌贵，一天六颗就够，铁+维C双开挂，熬夜喂奶都不带喘。

草莓维C是苹果的七倍，剖腹产伤口痒得难受？

连吃一盒，三天结痂不痒。

便秘比侧切还疼？

苹果蒸着吃，果胶软成浆，肠道滑滑梯。

香蕉选带芝麻点的，钾高防抽筋，火龙果肉里那些黑籽就是天然“扫把”，堵了七天的马桶都通了，肠子能不通？

梨别生吃，去皮去核加两片姜炖十分钟，润到飞起又不寒。

木瓜别只想到丰胸，蛋白酶分解蛋白，大鱼大肉后吃两块，胃立马不胀，奶量还偷偷涨。

葡萄别吐皮，白藜芦醇在皮里，抗氧化是维E的五十倍，熬夜脸垮？

一把葡萄抵半瓶精华。

橙子连白丝一起吃，维K止血，恶露滴滴答答拖尾？

三天见效。

猕猴桃黄金芯的维C爆表，但记得饭后吃，空腹吃酸到怀疑人生。

有人怕凉，桂圆+枸杞+鸡蛋，电饭煲一煮，晚上当夜宵，睡得比产前还沉。

桃子选软的，撕皮直接啃，补铁又补脑，堵奶期吃它不涨奶。

山楂别直接啃，三片干山楂+红糖煮水，恶露颜色从暗红变粉红，排得快干净得快。

枇杷现在正当季，润肺止咳，夜里不咳娃也睡得香。

几个坑提前说：

1. 西瓜、柚子、梨（生吃）直接拉黑，寒气顺着刀口往里钻，疼到怀疑人生。

2. 水果一律室温放半小时，冬天温水泡五分钟，别学网红搞什么“水果沙拉”，月子不是秀场。

3. 一天最多两拳头量，上午十点、下午三点各一次，当加餐不当饭吃。

4. 草莓、杨梅这种坑坑洼洼的，盐水泡十分钟再冲，农残泡不走，娃的口粮先保住。

5. 空腹别吃山楂、柿子，胃酸倒流比宫缩还酸爽。

最后说句掏心窝的：月子餐不是坐牢饭，水果也不是奢侈品。

今天蒸个苹果，明天煮碗桂圆红枣羹，换着花样来，身体记得住你的好。

出月子那天，别人脸色灰扑扑，你白里透红，就知道这一口一口没白吃。