1、1选比较保暖的鞋子，袜子和裤子，鞋子可稍微大一点，保证脚指头能自由的运动，裤子可以是密封比较好的冷的时候多让腿脚动起来，这样能保证血液循环加速，输送温度到腿脚2睡前运动，热水烫脚，买电热毡，被子买保暖一点的，保证睡眠质量3买中药“红花”，熬水，睡前用来烫脚4吃狗肉羊肉。

2、冬天小腿和脚很冷，可以采取以下措施来改善加强保暖选择合适的鞋袜选择保暖性能好的鞋子和袜子，鞋子可以稍微大一些，确保脚趾能自由活动，促进血液循环密封性好的裤子穿着密封性较好的裤子，可以有效阻挡寒风侵袭，保持腿部温暖促进腿部血液循环多运动在冷的时候多让腿脚动起来，如踮脚原地。

3、冬天脚冷可通过以下措施缓解1做好保暖措施穿厚袜子和保暖性好的鞋子，避免脚部直接接触冷空气可选用羊毛绒面等材质的袜子，或在鞋内放置暖足贴室内使用电暖器或地暖时，注意保持脚部干燥，避免因潮湿加重寒冷感2选择宽松舒适的衣物避免穿过紧的袜子或鞋子，防止压迫血管导致血液循环受阻衣物。

4、冬天脚冷可通过以下方法改善1饮食调理，补充热性食材脚冷多与气血运行不畅或体寒有关，可通过饮食补充温热性食物促进血液循环牛肉羊肉猪腰等食材富含蛋白质和铁元素，能增强身体产热能力，改善末梢循环此外，阿胶作为传统补血药材，可搭配红枣桂圆等食材煮粥或炖汤，既能补血养血，又能缓解因。

5、冬天脚冷可以通过以下方法暖和起来一进行早晨运动在太阳升起时进行适量的运动，可以有效提升体内阳气，不仅有助于解决四肢冰凉的问题，还能促进气血流动增强脾胃运化等脏腑功能运动方式可以根据个人喜好选择，如慢跑快走瑜伽等，关键在于坚持和适量二热水泡脚热水泡脚是促进脚部血液循环驱赶寒气。

6、冬天脚冷可以采取以下措施来改善1 增加运动量 勤运动通过比走路快比跑步慢的速度大步走，或者进行简单的爬楼梯原地跳跃等运动，每次持续2030分钟，达到稍微流汗的程度这些运动可以促进血液循环，强化体温调节能力2 补充维生素E 多补充维他命E维他命E有助于扩张末梢血管，改善末梢血液循环。

7、冬天手脚冰冷，可从了解根源调整作息饮用姜茶适量运动和按摩穴位等方面改善具体如下了解手脚冰凉的根源从中医角度讲，身体寒凉是阳虚体质，即缺“火”，这是导致大部分人尤其女性手脚冰冷的主要根源分析出现阳虚的原因阳虚状况与平时作息规律有关，部分人因体质问题会天生阳虚体质饮用。

8、冬天脚冷应根据不同的原因采取相应的治疗，导致脚冷的原因主要如下1肾阳虚由于阳气不足，患者除脚冷外，可能存在全身发冷等症状，还可出现其它表现，如不爱动等，一般通过服用滋补肾阳的药物进行治疗，如金匮肾气类中药制剂右归丸等2经络不通一般全身发冷症状不明显，仅出现手发冷或脚发冷等。

9、冬天脚冷可以采取以下方法来暖和早晨运动提升阳气在太阳升起时进行适量的运动，有助于提升体内阳气，从而改善四肢冰凉的问题促进脏腑功能运动还能促进气血流动脾胃运化等脏腑功能的正常发挥热水泡脚促进血液循环使用热水泡脚，特别是用高木桶泡到离膝盖不远的位置，可以促进血液循环，有效驱赶。

10、冬季天气寒冷，我们的脚部手部容易变凉，这时要注意这些部位的保暖冬季脚部保暖可以泡泡脚，同时给自己的脚部按摩，下面我们就来看看冬季脚部按摩保健的方法晚上9点泡脚最好根据民间说法“热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚”这句话是有科学道理的晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰。

11、1睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了2可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服3盖较厚的棉被有的棉被可能。

12、冬天脚冷可以采取以下措施来缓解针对肾阳虚药物治疗如果脚冷是由于肾阳虚导致的，可以服用滋补肾阳的药物，如金匮肾气类中药制剂右归丸等，以补充体内阳气生活调理保持适量运动，增强身体阳气避免过度劳累，保持良好的作息习惯针对经络不通药物治疗通过活血化瘀的药物进行治疗，如桃红四物汤。

13、冬天脚冷可通过按摩穴位日常调理及保健方法改善，以下为具体方案一按摩调理穴位涌泉穴位于足底前13与后23交界处用手掌内侧小鱼际摩擦该穴位，或拍打足三里，通过经络调节促进手脚血液循环阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌用一只手中指按压另一手的阳池穴，再交换按压，力度缓慢持久，可畅通血液循环。

14、俗话说“寒从脚下起”，因此一到冬天，人们总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着殊不知，这样做反而不利于保暖那么冬天穿鞋脚冷怎么办冬天穿鞋脚冷怎么办 1穿鞋别太紧 冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的。

15、冬天脚冷可以采取以下几种方法来改善每天泡脚热水泡脚每晚用热水泡脚，能有效促进血液循环，缓解脚部寒冷加入药材在泡脚水中加入适量的艾叶生姜等药材，可进一步增强温暖效果穿着保暖穿棉袜选择纯棉材质的袜子，柔软舒适且吸汗性强，有助于保持脚部干爽温暖保暖鞋履穿着保暖性能好的。