别再被香蕉骗了！有人吃了一周便秘更严重，这东西才是医生私藏妙招

你是不是也这样？一便秘就抱着香蕉啃，结果吃了好几天，蹲厕所还是要“憋到脸通红”？最近有网友吐槽，自己每天吃3根香蕉治便秘，反而一周没顺畅过，去看医生才知道——香蕉根本不是通便TOP1！医生偷偷告诉她，有个常见水果比香蕉管用10倍，被称作“天然泻药”，还给了3个超简单的吃法，试了2天就通畅了！到底是什么水果这么神？往下看，看完你家冰箱可能要换存货了！

为啥西梅能吊打香蕉？就靠这一个“通便密码”，原理超简单

其实医生说的“通便王”就是西梅！不是那种干巴巴不好咽的西梅干，新鲜西梅和干西梅都能用。为啥它这么牛？关键是里面有种叫山梨糖醇的东西，说直白点就是“肠道润滑剂”——吃进肚子里，它能帮肠道吸足水分，把硬邦邦的粪便泡软，还能轻轻“推”肠道动起来，不像泻药那样刺激肠胃，比香蕉里那点纤维管用多了！

之前有个同事试了，之前3天排一次便，吃西梅烤着当零食，每天吃个10颗左右，第2天早上就顺顺利利了，她说“比喝通便茶舒服多了，还没副作用”。

3种西梅吃法大公开！从零食到正餐都覆盖，步骤少到离谱

1. 烤西梅：180℃烤20分钟，酸甜有嚼劲，追剧时吃超合适

别觉得烤水果麻烦，这个做法连烤箱新手都不会翻车！准备200克新鲜西梅（要是买的干西梅，提前用温水泡10分钟，泡软了就行），洗干净后把核抠掉，切成两半，平铺在铺了油纸的烤盘上。

烤箱提前预热到180℃，放中层烤15-20分钟，直到西梅表面有点发皱，闻着有香味就关火。放凉后咬一口，酸甜还带点嚼劲，当零食吃根本停不下来，配酸奶或者燕麦片当早餐也绝了！

2. 西梅梨子汁：搅打30秒就能喝，保留果肉更通便，当天喝当天见效

要是你嫌烤着麻烦，这个“5分钟速成饮”一定要试！找8-10颗西梅（干的提前泡软）、1个雪梨，西梅去核切小块，雪梨去皮去核也切成小丁，一起放进榨汁机或者破壁机里，加200-300毫升温水（想喝凉的就加凉白开），按“果蔬汁”模式打30秒，倒出来就能喝。

重点来了！别过滤！别过滤！别过滤！保留果肉纤维，通便效果会强一倍！我闺蜜试了，早上喝完，下午就有便意，而且不是那种急到跑厕所的难受感，特别顺畅。不过要注意，打好的汁当天喝完，放久了营养会流失。

3. 西梅炖排骨：炖1.5小时，肉烂汤鲜，全家吃都能通肠道

要是想让全家都受益，这个硬菜必须学！准备500克排骨、10颗干西梅，还有3片生姜、一把葱段、1勺料酒、1勺生抽、一点盐。先把排骨冷水下锅，放1勺料酒和2片生姜，大火煮到沸腾，把表面的血沫撇掉，再用温水把排骨冲干净（这样炖出来的汤不腥）。

干西梅用温水泡20分钟，泡软后去核，泡西梅的水千万别倒！倒进砂锅里，再放排骨、泡软的西梅、剩下的1片生姜和葱段，加足量清水，要没过食材2厘米才行。大火烧开后转小火，慢炖1.5-2小时，炖到排骨能用筷子轻松戳烂，西梅的味道融进汤里，最后加1勺生抽和少许盐调味，撒上葱花就好。我妈上周做了一次，我爸说“这汤喝着鲜，第二天上厕所都快了”！

这些坑别踩！西梅不是吃越多越好，有人吃多了胀到半夜睡不着

虽然西梅好用，但也不能瞎吃！之前有个网友贪多，一次吃了30颗烤西梅，结果当天晚上腹胀到睡不着，还老放屁，去问医生才知道，西梅一天吃10-15颗就够了，吃多了肠道吸收太多水分，反而会胀气。

另外，新鲜西梅和干西梅可以互换，干西梅记得提前泡软；榨西梅梨子汁时，想口感细腻就过滤，想通便效果好就留果肉，根据自己的需求选就行。

小编有话说：试过才知道，原来通便不用靠泻药，简单吃对东西就管用

之前我也被便秘困扰过，喝通便茶会拉肚子，吃益生菌效果慢，直到试了西梅烤着吃，才发现原来通便可以这么轻松。其实很多时候，我们不是缺“泻药”，而是没找对“天然帮手”。西梅这种常见又不贵的水果，做法还这么简单，不管是当零食还是做正餐，都能悄悄帮肠道动起来。要是你也在被便秘烦着，不妨试试这3种吃法，记得别贪多，按自己的情况调整用量，相信我，顺畅的感觉真的太爽了！