先问大家一个问题：你上次测血糖是什么时候？是去年单位体检，还是从未测过？如果你的答案是后者，那么这篇文章就是为你准备的。

前几天，一位45岁的中年男性患者来到我的诊室，拿着体检报告单疑惑地问我：“医生，我的空腹血糖6.2mmol/L，报告单上写着‘异常’，这不是在正常范围内吗？”

我相信很多人都有同样的疑问。

今天，我就来详细解释一下空腹血糖的正常值，以及为什么控制血糖不仅仅是为了数字好看，更是为了预防可怕的糖尿病并发症。

一、空腹血糖的正常值到底是多少？

我们先来看一组数据：

正常血糖：空腹血糖＜6.1mmol/L，且餐后2小时血糖＜7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和/或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖≥7.0mmol/L和/或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L

看到这里，你可能已经明白，我那位患者的血糖6.2mmol/L已经超出了正常范围，处于“糖尿病前期”阶段。

这是一个关键的警示信号！意味着如果不及时干预，很可能在未来几年内发展为真正的糖尿病。

二、为什么我们要严格控制血糖？

许多患者问我：“我的血糖只是稍微高一点，没什么不舒服，为什么要严格控制呢？”

这个问题背后隐藏着一个巨大的误区：高血糖的可怕之处不在于血糖值本身，而在于它悄无声息地侵蚀你的血管和神经，导致一系列严重的并发症。

我经常把高血糖比作“温水煮青蛙”——初期没有明显症状，但等到出现问题时，往往已经造成了不可逆的损害。

三、血糖控制到多少能预防并发症？

对于普通2型糖尿病患者：

空腹血糖控制在 4.4-7.0mmol/L

餐后2小时血糖＜*10.0mmol/L

糖化血红蛋白（HbA1c）＜7.0%

对于年轻、病程短、无严重并发症的患者：

可以更严格一些，将糖化血红蛋白控制在6.5%以下，甚至接近正常（＜6.0%）

对于老年、有严重并发症的患者：

目标可以适当放宽，避免低血糖风险

记住这个关键数字：7.0%！这是糖化血红蛋白的控制目标，也是预防糖尿病并发症的“生命线”。

大量研究证实，糖化血红蛋白每降低1%，糖尿病相关死亡风险下降21%，心肌梗死风险下降14%，微血管病变风险下降37%。

四、糖尿病并发症：不只是“血糖高一点”那么简单

让我为大家介绍一下高血糖可能引发的并发症，这些绝不是危言耸听：

1. 微血管并发症（长期高血糖直接导致）

糖尿病眼病：我国成年人失明的首要原因

糖尿病肾病：终末期肾病的首要原因，严重时需要透析

糖尿病神经系统病变：四肢麻木、疼痛、感觉异常

2. 大血管并发症

心脑血管疾病：心肌梗死、脑卒中的风险增加2-4倍

下肢血管病变：严重时导致足部溃疡、感染，甚至截肢

临床上有种说法：“糖尿病不可怕，可怕的是并发症”。这些并发症不仅严重影响生活质量，甚至威胁生命。

五、如何有效控制血糖，预防并发症？

好消息是，糖尿病并发症是可防可控的！通过以下综合管理策略，完全可以远离并发症：

1. 定期监测：不仅测空腹血糖，更要测餐后血糖和糖化血红蛋白

2. 合理饮食：控制总热量，低糖低脂高纤维，少量多餐

3. 适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动

4. 规范用药：遵医嘱服药，不随意停药或更改剂量

5. 体重管理：将BMI控制在24以下

6. 全面控制：同时控制血压、血脂等多项指标

特别提醒：很多人只重视空腹血糖而忽略餐后血糖，这是极大的误区。餐后高血糖对大血管的损害尤其严重，直接增加心脑血管疾病风险。

写在最后

作为一名医生，我见过太多因忽视血糖管理而导致严重并发症的病例，也见证了那些科学管理、健康生活几十年无并发症的“糖友”。

健康面前，预防永远大于治疗。

今天就开始关注你的血糖吧，不要等到出现并发症才追悔莫及。

希望这篇文章能帮助你和你的家人远离糖尿病并发症的威胁。分享给你关心的人，或许就能帮助到他们！