被湿气困扰的人不少，我之前也是，后来跟着中医的思路，用了几个简单法子，湿气慢慢就少了。今天把这些法子分享出来，都是大白话，好懂又好用。

一、先看看湿气重的表现，你有没有

湿气重的人，早上起床特别累，像没睡够；嘴巴里黏糊糊的，舌苔又白又厚；而且脸上爱出油、长痘痘，尤其是下巴那块。我之前就是这样，整天没精神，脸上痘痘不断，可烦了。

二、这7个祛湿法子，亲测有效

1. 喝红豆薏米水，基础祛湿款

红豆和薏米祛湿是老方法了。我每天抓一把红豆、一把薏米，提前泡一晚上，然后加水煮，煮到红豆薏米都烂了就行。

早上起来喝一杯，下午再喝一杯。喝了大概两周，感觉身体没那么沉了，脸上的油也少了点，效果挺明显的。

2. 艾灸足三里，把湿气“灸”出去

足三里是健脾祛湿的重要穴位。我买了艾灸盒和艾条，每天晚上灸足三里，每个穴位灸15分钟。

一开始灸的时候，皮肤暖暖的，还有点痒。坚持了一个月，早上起床没那么累了，舌苔也变薄了，效果慢慢就出来了。

3. 吃南瓜，养脾胃又祛湿

脾胃好了，湿气才好排。南瓜能养脾胃，我现在经常煮南瓜粥、蒸南瓜吃。

脾胃舒服了，消化也好了，原来吃点油腻的就腹胀，现在好多了，湿气也跟着少了。

4. 每天泡泡脚，加点艾草更给力

泡脚能促进血液循环，帮助排湿。我每天晚上用40℃左右的水泡脚，还会放一小把艾草进去。

泡完脚，感觉浑身暖暖的，晚上睡觉也踏实，早上起来精神足，湿气带来的疲惫感少了很多。

5. 少吃甜腻、生冷，不给湿气留机会

甜腻的食物容易生湿，生冷的会伤脾胃。我现在蛋糕、奶茶这些甜腻的吃得少了，冰淇淋、冰饮料也基本不碰，换成多吃蔬菜、水果。

脾胃没那么多负担，湿气自然也不容易找上门。

6. 多运动，出出汗排湿

运动出汗能把湿气排出去。原来我特别不爱动，现在每天都会去公园散散步，周末还会打打羽毛球。

每次运动完出一身汗，感觉特别舒服，身体里的浊气、湿气好像都排出去了，整个人也更有精神了。

7. 保持环境干燥，不让湿气入侵

生活环境潮湿也会让湿气找上门。我现在家里经常开窗通风，浴室洗完澡及时擦干水，衣服也晾在通风有阳光的地方。

环境干爽了，身体接触的湿气少，祛湿也能更轻松。

三、坚持下来，变化真不小

现在我把这些法子结合起来，坚持了大半年。身体里的湿气少了很多，早上起床精神了，脸上的痘痘也没了，舌苔也正常了，整个人都舒服了。

其实祛湿不难，就是找对方法，再坚持下去。这些

法子都很简单，大家都能试试。

你有没有湿气重的困扰？你都用什么方法祛湿？效果咋样？评论区聊聊~