文 | 猫半夏66

编辑 | 猫半夏66

晚餐吃对=减脂加速！我靠这三道菜，7天瘦了5斤，腰围直接小一圈！

很多姐妹为了减肥晚上饿得睡不着，结果第二天暴饮暴食更胖了！其实只要吃对晚餐，不用挨饿也能瘦。今天分享我亲自试过的3款减脂晚餐，简单好做，厨房小白也能搞定！

1. 黄瓜鸡蛋豆腐汤（15分钟搞定）食材：黄瓜1根、鸡蛋1个、嫩豆腐半块做法：水烧开后放入黄瓜片和豆腐块，煮3分钟淋入蛋液，加少许盐和香油即可。效果：低卡高蛋白，吃完暖暖的饱腹感超强！

2. 西兰花虾仁蒸蛋（微波炉就能做）食材：鸡蛋2个、西兰花4朵、虾仁5只做法：鸡蛋加温水打散，加入焯水的西兰花和虾仁，微波炉高火8分钟，出锅淋半勺生抽。效果：口感嫩滑像布丁，营养均衡又解馋！

3. 番茄菌菇鸡胸汤（酸开胃吃不腻）食材：鸡胸肉100g、番茄1个、金针菇1把做法：鸡胸肉切薄片，番茄炒出汁加水煮开，放入金针菇和鸡片煮3分钟，撒葱花出锅。效果：酸甜汤底超满足，晚上喝一碗根本不觉得在减肥！

✨划重点：晚餐要在7点前吃完，主食可以加半根玉米或一小块红薯，蛋白质和蔬菜的比例按2:3来安排！

这些食谱都是我反复吃真的掉秤的！尤其适合平台期的姐妹～昨晚我喝的番茄汤今早就轻了0.6斤！你们最想试试哪一道？评论区告诉我呀！

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（PS：具体效果因人而异，坚持健康饮食+运动效果更好哦！）