本文目录一览：

• 1、得了颈椎病,睡觉的正确姿势,减少俯卧位,多采取仰卧位?你做对了吗_百度...
• 2、颈椎病睡姿有什么要求
• 3、颈椎病睡觉的正确睡姿
• 4、颈椎病人的最佳睡姿图

得了颈椎病,睡觉的正确姿势,减少俯卧位,多采取仰卧位?你做对了吗_百度...

在睡觉的时候要减少左侧卧和右侧卧，因为长期选择侧卧位睡觉会使自己的脊柱生理弯曲改变，使脊柱受力失去平衡，对于颈椎的恢复不是很好。

减少俯卧位：长期俯卧位睡觉会使头部偏向一侧，导致脖颈失去平衡状态。时间长久后，会影响身体的生理弯曲，甚至可能影响正常呼吸。多采取仰卧位：仰卧位能够维持脊柱的自然生理弯曲。使用符合人体弯曲的枕头，将头部放在枕头中间，枕头的支点在颈后中处，有助于保持颈椎的生理弯曲。

首选仰卧位： 仰卧位可以避免因俯卧位造成的颈椎韧带慢性劳损。 仰卧位时，颈肩部位肌肉放松不会导致颈椎失稳。 侧卧位时保持膝关节微屈： 侧卧位时，左右膝关节微屈有助于减轻脊柱压力。 避免长时间侧卧，以防脊柱长时间侧弯发展为脊椎病。

睡姿选择俯卧位：身体趴着且头部偏向一侧的睡姿，对颈部平衡状态和生理曲度极为不利，还会影响呼吸，必须纠正。左侧卧位：虽利于胃内容物排入下消化道，但会压迫心脏和胃部，导致睡眠不稳定。长期固定一侧卧位会使脊柱受力失衡，不利于颈椎病治疗和康复。若选择侧卧位，需经常改变左右方向。

俯卧位 不可取：俯卧位时，头部会偏向一边，这不仅不利于颈椎的平衡状态，还会影响颈椎的自然弯曲度，同时还会压迫胸腔，影响呼吸。因此，颈椎病患者应避免俯卧位睡姿。侧卧位 右侧卧位：由于心脏位于左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压迫，对颈椎也有一定的保护作用。

第一个，最好是仰卧位，平躺着睡，枕头一定要矮一点点，不要睡高枕头，尽可能选用颈椎枕，把枕头枕在颈椎后面，这样便于颈椎正常的生理曲度恢复。第二个，颈椎病的病人睡的时候不但可以平躺着睡，也可以侧着睡。

颈椎病睡姿有什么要求

颈椎病患者对睡姿有以下要求：保持人体自然曲度：应睡硬床以保持人体的自然曲度，这样可以使颈椎乃至全身处于放松状态，有利于缓解颈椎病的症状。注意保暖：睡觉时要注意颈部的保暖，避免因为着凉而导致颈椎病的症状加重。枕头高度适中：枕头不宜过高或过低。

颈椎病患者的正确睡姿主要包括以下几点：平卧休息：平卧是颈椎病患者较为理想的睡姿，有助于保持颈椎的自然曲度，减少颈椎压力。适当侧卧：虽然可以侧卧，但需避免长时间保持同一侧卧姿势，以防颈椎侧屈，压迫椎动脉和神经。

总结： 颈椎病患者对睡姿的要求主要是对枕头的高度和软硬度有较高要求，以确保在睡眠中保持颈椎的正常生理曲度。 对侧卧和仰卧没有特定要求，关键是保持颈椎的自然曲度，避免过度伸展或屈曲。

颈椎病睡觉的正确睡姿

颈椎病患者的睡觉方法主要包括以下几点：睡姿选择：可以躺着睡，也可以侧着睡。尽量不要趴着睡，因为趴着睡会使颈椎处于扭曲状态，可能加重椎间盘突出的程度。枕头选择：无论是躺着睡还是侧着睡，枕头的高度和材质都非常重要。枕头应能够支撑颈部，使颈椎保持自然的生理曲度，避免颈椎扭曲。

第一种，在睡觉的时候采取仰卧的睡姿，可以防止脖子疼痛，最好再垫一个枕头，头部放在枕头中央。第二种，采取侧卧的姿势，侧卧到时候把膝盖略微屈一点，保持肌肉的松弛，在选择侧卧位的时候，也要经常改变左右方向，长期选择一侧的卧位会使脊柱受力失衡，不利于颈椎病的治疗，注意调整。

颈椎病的适宜睡姿主要包括仰卧位和侧卧位：仰卧位：在仰卧位时，颈部需要垫上枕头以维持正常的颈椎前屈。枕头的高度应约为1216cm，具体高度可根据个人情况进行调节。颈部不能悬空，以免加重颈椎的负担。建议购买专门的护颈枕，以更好地支撑颈部。

平躺为最佳：对于颈椎病患者来说，平躺睡觉是较为推荐的姿势。因为平躺可以减轻颈椎的负担，避免颈椎受到额外的压力，有助于颈椎的恢复。避免侧卧或趴睡：侧卧或趴睡可能会增加颈椎的负担，尤其是当把胳膊压在头下时，这种姿势更容易导致颈椎不适。因此，颈椎病患者应避免这两种睡姿。

颈椎病人的最佳睡姿图

1、正确的仰卧睡姿 推荐理由：仰睡能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。具体做法：平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。这样可以确保颈椎得到充分的支撑，避免颈椎悬空或过度弯曲。

2、颈椎病的正确睡姿 有颈椎病的朋友们，推荐大家采用平躺仰卧睡姿。原理：仰卧位能维持脊柱的自然生理弯曲。在选择枕头时，应找到符合人体生理曲度的枕头，将头部放在枕头中间，枕头的支点在颈后的中部。这样，在躺下去的时候就会自然而然的保持颈椎的生理弯曲。

3、有利于颈椎的正确睡觉姿势1 颈椎病正确的睡觉姿势——侧睡图 侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。颈椎病正确的睡觉姿势——仰睡图 仰睡时，双腿伸直。对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不习惯，但只要坚持，慢慢就会习惯的。