1、2 哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康但进食少量调味品，如胡椒酸醋等，还是可以的3 哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加。

2、宝妈在哺乳期，最好不要吃或者尽量少吃卤菜凉菜咸菜皮蛋之类的非新鲜类食物多吃水果蔬菜鱼最好吃清淡些，这样宝宝和宝妈都不容易上火些少吃冰的饮料啊什么的还有的宝妈不能吃回奶的食物，比如茶叶山楂韭菜马兰头豆鼓茴香，吃了奶水会变少不过这些不是绝对的，因人而异。

3、2冰镇水果特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃二哺乳期吃什么好 1充足的水分摄入妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物。

4、4 回奶食物麦芽韭菜人参薄荷等食物具有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期需避免大量食用，以防泌乳量下降，影响婴儿营养摄入5 高汞鱼类鲨鱼旗鱼方头鱼等大型深海鱼汞含量较高，汞可通过乳汁进入婴儿体内，损害其神经系统发育建议选择低汞鱼类如三文鱼鳕鱼补充DHA饮食建议哺乳期应注重。

5、哺乳期妈妈需避免以下几类食物，以保障婴儿健康1 生冷及辛辣类刺激性食物哺乳期应严格避免辣椒生葱生蒜等辛辣食品，以及生鱼片未煮熟的肉类等生冷食物这类食物经母体消化吸收后，可能通过乳汁传递给宝宝，引发其上火胃肠胀气或腹泻等症状例如，辣椒中的辣椒素会刺激婴儿消化系统，导致哭闹。

6、哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃，但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜辣椒胡椒茴香韭菜等刺激性食物在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火3寒凉回奶食物 猪心。

7、哺乳期不能吃的食物主要有以下几类刺激性食物如辣椒，宝妈食用后容易上火，并可能改变奶水的味道，导致宝宝拒吃母乳巧克力由于含糖量高，容易使宝妈发胖，且巧克力成分进入奶水后可能导致宝宝睡眠不稳哭闹不停麦乳精含有麦芽，会影响乳汁的分泌，使母乳分泌量降低，因此宝妈在哺乳期不宜食用。

8、哺乳期不能吃的食物主要有以下几类辛辣的食物辛辣的食物会导致妈妈气血亏虚，容易上火，甚至引起便秘这些食物也可能通过母乳传递给宝宝，导致宝宝也出现上火便秘等情况咖啡浓茶烟酒这类食物中含有的兴奋剂较多，容易导致宝宝精神过于兴奋，影响宝宝的正常作息严重时还可能耽误宝宝的生长发育。

9、哺乳期不能吃的食物主要包括冰镇水果凉性水果和热性水果，同时需要注意保证饮食的营养均衡1 冰镇水果 哺乳期妈妈应避免食用冰镇水果，只能吃常温的水果 从冰箱里拿出的水果，需要在室温环境下放置半小时后再食用 吃冰冷食物容易导致宝宝拉肚子2 凉性水果 凉性水果如香瓜西瓜甜瓜梨奇异果芒果。