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孕期白带增多是常见现象，让不少准妈妈困扰。其实，有很多实用的缓解方法。日常要选纯棉、透气的内裤，勤换勤洗，保持外阴干爽。可用温水清洗外阴，但别过度清洁破坏阴道菌群。避免久坐，适当活动促进血液循环。饮食上，少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。

总结：孕期白带增多可通过选纯棉透气内裤、勤换保持干爽，用温水适度清洗外阴，避免久坐适当活动，以及调整饮食，少吃辛辣多吃蔬果来缓解，让准妈妈更舒适度过孕期。