逼出体内寒气，这两种方法在家就能做

一到秋冬，不少人就开始手脚冰凉、小腹发冷，这其实是体内有寒气的表现。今天就给大家分享两个老祖宗传下来的温阳方法，在家就能做，帮你改善寒凉体质。

先说说体内寒气是咋来的。寒气分“外寒”和“内寒”。外寒就是从外面受的寒，比如穿露腰的衣服，让风直接吹到穴位上；夏天空调对着身体猛吹，或者淋了雨没及时擦干，寒气就顺着毛孔钻进去了。内寒呢，大多是因为长期吃寒凉的食物，像冰饮、雪糕这些，还有就是熬夜、压力大，把身体的阳气耗没了，阳气不足，就容易生内寒。

知道了寒气的来源，下面就说这两个温阳方法。

第一个方法是艾灸。艾灸是通过艾草的温热作用，把阳气输送到身体里，赶走寒气。咱们可以选几个关键的穴位来灸，比如关元穴，它在肚脐下面三寸的位置，经常灸关元穴，能补充人体的阳气，让小腹暖起来。还有足三里穴，在膝盖外侧下方四指的地方，灸足三里可以调理脾胃，脾胃好了，阳气生成也会更足，能从根源上减少内寒。

艾灸的时候，要注意安全。可以用艾灸盒，把艾条放进去，然后放在穴位上，每个穴位灸15到20分钟就行。要是觉得直接灸烟太大，也可以用艾灸贴，方便又省事，贴在穴位上，能持续发热几个小时，效果也不错。不过，艾灸后要注意保暖，别马上吹风、碰凉水。

第二个方法是泡脚。泡脚能促进血液循环，把寒气从脚下排出去。咱们可以在泡脚水里加点温阳的东西，像生姜、花椒、艾叶都可以。生姜能驱寒，花椒能温里，艾叶能祛湿散寒。把这些材料煮一下，或者用开水泡开，等水温降到40度左右，就可以泡脚了，每次泡20到30分钟，泡到身体微微出汗就行。

泡脚的时候，还可以按摩一下脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起点，按摩它能激发肾经的气血，肾阳气足了，身体自然就暖了。按摩的方法也很简单，用手指按压涌泉穴，每次按3到5分钟，感觉酸胀就行。

除了这两个方法，平时的生活习惯也得注意。少吃寒凉的食物，尤其是秋冬季节，能不吃冰的就别吃。多吃点温性的食物，像羊肉、桂圆、红枣这些。还有，要注意保暖，尤其是腰腹、脚部这些容易受寒的地方，天冷了及时加衣服。

另外，适当运动也很重要。运动能生发阳气，像快走、慢跑、跳绳这些运动都可以，每天坚持运动30分钟左右，不仅能驱寒，还能增强体质。

总之，体内有寒气不是小事，时间长了会影响身体的很多方面，像月经不调、消化不好、容易生病这些都可能和寒气有关。大家可以试试这两个温阳方法，再结合好的生活习惯，慢慢把体内的寒气逼出去，让身体暖起来。